فوائد رياضة المشي على السير الكهربائي

محتويات

• ١ السير الكهربائيّ
  • ١.١ فوائد رياضة المشي على السير الكهربائيّ
  • ١.٢ كيفية استخدام جهاز السير الكهربائيّ
  • ١.٣ عيوب السير الكهربائيّ

السير الكهربائيّ

أصبح المشي على جهاز السير الكهربائيّ رياضة شائعة بشكل كبير في وقتنا هذا، حيثُ يمكن القيام بها في أي وقت، وذلك بسبب إمكانيّة توفير هذا الجهاز واستخدامه في البيت، الأمر الذي يخفف من عبء الخروج لممارسة الرياضة في الصالات الرياضيّة أو في الطبيعة، وخاصةً في فصل الشتاء وأحوال الطقس البارد، لذلك سنوضح في موضوعنا هذا فوائد رياضة المشي على السير الكهربائيّ.

فوائد رياضة المشي على السير الكهربائيّ

• إمكانيّة القيام بممارسات أخرى مع رياضة المشي على السير الكهربائيّ ممّا يولد جوّاً من المتعة وعدم الملل أثناء القيام بذلك، مثل مشاهدة التلفزيون، والاستماع للراديو، وإمكانيّة القراءة.
• حرق نسبة أكبر من الدهون والشحوم المتراكمة في الجسم مقارنةً بالأجهزة الرياضيّة البيتيّة الأخرى كالدراجة الثابتة مثلاً.
• سهولة استخدام جهاز السير الكهربائيّ.
• إمكانيّة استخدام جهاز السير الكهربائيّ في أي وقت، ومن قِبل أي شخص دون الحاجة لإعادة ضبط الجهاز وتعديله عند البدء في كل مرة باستخدامه.
• القدرة على السيطرة والتحكّم في جميع أشكال النشاط الرياضيّ من ناحية السرعة، أو درجة الميل، أو مدة إحماء الجهاز، أو مدة تبريد العضلات.
• منح الجسم رشاقة عالية، وتخسيس الوزن بشكل فعّال وسريع.

كيفية استخدام جهاز السير الكهربائيّ

• يجب ضبط جهاز السير الكهربائيّ من خلال اختيار الروتين أو الوضع المناسب والمرغوب، ومن الأفضل البدء بالمشي على سرعة خفيفة لمدة نصف ساعة، ثمّ زيادتها بالتدريج لتجنّب الإصابة بشد عضلي.
• اختيار حذاء مناسب لممارسة هذه الرياضة بلياقة عالية، وتجنّب تعرّض القدمين للمشاكل المتمثلة في مسمار القدم وغيرها بسبب ممارستها بحذاء غير مناسب لذلك.
• حساب عدد نبضات القلب الطبيعيّة قبل مباشرة برياضة السير الكهربائيّ، للتأكد من الوصول للنتيجة المطلوبة.
• البدء بممارسة الرياضة على جهاز السير بسرعة بطيئة مهما كانت اللياقة البدنيّة عالية، وزيادتها بالتدريج لتلافي الإصابة بشد وتمزق عضلي.
• تجنّب الوقوف عن المشي على السير الكهربائيّ فجأة، إلا بعد التأكد من وقوف الجهاز ووصوله للصفر.
• اختيار مكان مناسب لوضع جهاز السير الكهربائيّ فيه، فيجب أن يكون مستوياً وغير مائل، كما يجب تنظيف الجهاز بعد كل استعمال بقطعة قماش حتى لا يتلف ويصدأ، وتنظيف المكان الموجود فيه الجهاز من الشوائب والأتربة حتى لا تصل للجهاز، ويُفضّل استخدام المكنسة الكهربائيّة لشفط الغبار العالق في الأماكن صعبة الوصول من الجهاز، وقبل تنظيف الجهاز يجب التأكد من فصل الجهاز من الكهرباء، ومن الأفضل تزييت الجهاز لتحسين عمله والتقليل من تعرّضه للصدأ والتلف.

عيوب السير الكهربائيّ

• غالي التكلفة مقارنة بغيره من الأجهزة الرياضيّة الأخرى.
• يأخذ حيّزاً ومساحة كبيرة من المنزل.
• يحتاج عند تعطله لشخص متخصّص للقيام بصيانته.
• يشكّل مصدراً للإزعاج والضوضاء بسبب صوت محرّكه العالي.