فوائد تناول 7 تمرات

يعتبر التمر من العناصر الغذائية الأساسية الموجودة في دول الشرق الأوسط، وهو عبارة عن ثمرة حلوة تنتج من شجرة النخيل، ويعدّ من أقدم الفواكه المزروعة في العالم، حيث تشير الدلائل إلى زراعته قبل حوالي 6000 سنة قبل الميلاد، ويتميز التمر بغناه بالعديد من العناصر الغذائية المهمة مثل الحديد، والبوتاسيوم والبروتين، والألياف الغذائية، والكالسيوم، وفيتامين b، وكذلك فيتاميني a، c، كما أنّ التمر يحتوي على العديد من المعادن المهمة مثل النحاس، والمغنيسيوم، والمنغنيز، والسيلينيوم، والزنك، وفي هذا المقال سنتحدث عن فوائد تناول سبعة تمرات يومياً.

• تعزيز الطاقة بسبب قدرة هذه الثمرة على توفير إمدادات سريعة من الطاقة للجسم؛ بسبب احتوائه على نسبة عالية من السكريات الطبيعية مثل كلٍّ من الجلوكوز، والفركتوز، والسكروز؛ والسبب في ذلك يعود إلى قدرته على توفير الطاقة الفورية التي تنشّط الجسم، كذلك فإنّ التمر يحتوي على البوتاسيوم الذي يعتبر من المعادن المهمة لتحويل السكر إلى طاقة.
• علاج الإمساك ووقاية الجسم منه بسبب عمله كمليّن لاحتوائه على نسب عالية من الألياف القابلة للذوبان في الجسم والتي تعزز حركة الأمعاء.
• محاربة فقر الدم وحماية الجسم من خطر الإصابة بالأنيميا، حيث يعتبر نقص الحديد من الأسباب الأكثر شيوعاً لنقص مستويات الهيموجلوبين، والحديد الموجود في التمور يساعد وبشكل كبير على إنتاج الهيموجلوبين.
• المحافظة على الحمل الصحي، وتعزيز صحة كلٍّ من الحامل والجنين؛ بسبب احتواء التمر على العديد من العناصر الغذائية المفيدة، بالإضافة إلى قدرته على تقوية عضلات الرحم وتسهيل الولادة، وأثبتت العديد من الدراسات الحديثة أنّ تناول التمر في أواخر الحمل يساعد على أن تكون الولادة طبيعية وآمنة، لذلك تُنصح الحامل بتناول خمس إلى سبع تمرات يومية كوجبة خفيفة.
• علاج الصداع والتخلص من آلام الرأس بسبب قدرته على إزالة السموم في الجسم خصوصاً المتراكمة في الكبد.
• تحسين صحة القلب والأوعية الدموية؛ بسبب اعتباره من المواد المضادة لتراكم الدهون لأنّه يحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم، ونسبة عالية من البوتاسيوم، مما يساعد على تنظيم معدل ضربات القلب، والحفاظ على ضغط الدم، كما أنّ البوتاسيوم يساهم في تقليل خطر الاصابة بالسكتات الدماغية والأمراض الاخرى المرتبطة بالقلب.

• الحرص على شراء تمور تتميز باحتوائها على شروط تعبئة وتغليف جيد.
• غسل التمر قبل تناوله.
• تناول التمر عندما يكون طازجاً؛ حيث إنّه يكون غنياً بالمحتوى المائي.
• الحرص على تناول التمر باعتدال؛ لأنّه يحتوي على نسبة عالية من الفركتوز الذي يمكن أن تضر بالصحة.