تعتبر إضاعة الوقت وإهمال الصحة والانشغال بمشاكل الحياة المختلفة من أهم النتائج السلبيّة للتطور التكنولوجي الحاصل في هذا العصر، لذلك من أهم ما يُوصي به علماء النفس للتخلص من هذه الأعباء والضغوطات الكبيرة ممارسة الرياضة، والتي قد تكون جسدية أي تعتمد على الحركة، أو تمارين فكرية التي تعتمد على العقل والنفس.
تعتبر تمارين الاسترخاء من أهم الرياضات التي يُمارسها الإنسان في العصر الحديث خاصة في الدول الأوروبية، حيث إنّها تساهم في تحسين النفسية وتنشيط الجسد والذاكرة، وتساعد على القيام بكافة الأعمال والنشاطات اليومية بشكل أفضل، ومن الأمثلة عليها: اليوغا، وتمارين التنفس، والتخيل، والتفكير بالطبيعة.
فوائد تمارين الاسترخاءيعتبر هذا التمرين من أهم هذه النشاطات التي يُمكننا ممارستها بسهولة دون الحاجة إلى تدريب، ويكون من خلال الجلوس في مكان هادئ وخالٍ من الضوضاء والإزعاج بعيداً عن الأجهزة الحديثة ووسائل التواصل الاجتماعي، حتى يتمكن الإنسان من الانعزال والتركيز بشكل أفضل، حيث تبيّن أنّ ممارسة التأمل يمنح الشخص ثقةً بنفسه، ويجعله راضٍ عن نفسه ومدركاً للنعم التي بين يديه، ومن الجدير بالذكر أنّ هذه الرياضة هي التي كان يمارسها النبي محمد عليه السلام في غار حراء حتى اهتدى إلى صانع الكون سبحانه وتعالى وابتعد عن سفاهة ما كان يقوم به قومه.
تمارين التنفس للاسترخاءالمقالات المتعلقة بفوائد تمارين الاسترخاء