محتويات
- ١ رجيم الموز
- ١.١ فوائد الموز للرجيم
- ١.٢ رجيم الموز
- ١.٣ وصفة الموز للرجيم
- ٢ فوائد ما هي فوائد الموز
رجيم الموز من أنواع الرجيم المتبعة لخسارة الوزن، وحماية الجسم من الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية التي تنتج عن السمنة، مثل: أمراض الشريين، والقلب؛ نظراً لاحتواء الموز على بعض العناصر الغذائية المفيدة للجسم، مثل: الطاقة، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، والفيتامينات، والطاقة، والألياف، والنشويات، مما يولد الشعور بالشبع، وفي هذا المقال سنذكر أهم فوائد الموز للرجيم.
فوائد الموز للرجيم- يسهل عملية هضم الطعام بأسرع وقت ممكن، ويمنع تراكم الدهون في الجسم، إذ يقلل الوقت اللازم لإتمام عملية هضم الطعام في الأمعاء.
- يولد الشعور بالشبع؛ نظراً لاحتوائه على نسبة كبيرة من النشا الذي يُشعر الشخص بالشبع.
- يحرق الدهون المتراكمة في الجسم عن طريق تحسين عملية التمثيل الغذائي.
- يتكون من نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان.
- يساعد الجهاز الهضمي على امتصاص الماء الموجود فيه، وبالتالي يجعل عملية هضم الطعام بطيئة، ويبقي الطعام لأطول فترة ممكنة في المعدة، مما يجعل المعدة لا تحتاج إلى المزيد من الطعام حتى تشعر بالشبع لأطول فترة.
- يساعد الجسم على إفراز الكوليستوينن خصوصاً عند تناول وجبة الإفطار، حيث يرسل إشارات تنبيه للجهاز العصبي الشعور بالشبع، مما يقلل الرغبة في تناول الطعام.
يعتمد رجيم الموز على وجبة الإفطار، حيث يسمح لمن يرغب في خسارة الوزن تناول ثلاث وجبات من الطعام على مدار اليوم حتى لا يؤثر ذلك سلباً على تأدية دور أي جهاز في الجسم، وذلك من خلال اتباع الخطوات التالية:
وجبة الإفطار:
- شرب كوب من الماء.
- تناول حبة من الموز.
- عدم شرب الكافيين حتى يستقر مستوى السكر في الدم، وتقل الرغبة في تناول الطعام.
وجبة الغداء: تناول أي وجبة من الطعام بشرط عدم احتوائها على نسبة عالية من الكربوهيدرات، والدهون، ومن الأفضل عدم تناولها.
وجبة العشاء:
- تناول وجبة من الطعام -حسب الرغبة- في المساء قبل الساعة الثامنة.
- عدم تناول سكريات، وحلوى، أو ما تبقى من وجبة الغداء.
- النوم في وقتٍ مبكر ما بين العشاء والنوم بثلاث ساعات، وعدم النوم بعد منتصف الليل.
وجبة خفيفة:
- وجبة اختيارية يفضل أن تكون ضمن رجيم الموز حتى لا يشعر الشخص بالإحباط أو الضعف.
- تناول الوجبة ما بين وجبة الغداء ووجبة العشاء؛ أي في تمام الثالثة عصراً.
- تناول قطعة صغيرة من الحلوى بدلاً من مد الجسم بالسكريات.
المكوّنات:
- نصف كوب من الجبنة قليلة الدسم.
- نصف كوب من حليب اللوز المنكه بالفانيلا.
- نصف موزة متوسطة الحجم.
- ملعقتان صغيرتان من بروتين الفانيلا.
- ملعقة كبيرة من الجوز المفروم.
- نصف ملعقة كبيرة من خلاصة الفانيلا.
- نصف ملعقة كبيرة من القرفة.
- نصف ملعقة كبيرة من جوزة الطيب.
طريقة التحضير: نخلط كلّاً من الجبنة، وحليب اللوز، والموز، وبروتين الفانيلا، والجوز، وخلاصة الفانيلا، والقرفة، وجوزة الطيب في وعاء الخلاط الكهربائي، ونشربه في الصباح على الفطور.
فوائد ما هي فوائد الموزللتعرف على فوائد الموز شاهد الفيديو.
المقالات المتعلقة بفوائد الموز للرجيم