محتويات
- ١ طريقة خسارة الوزن بسرعة
- ٢ وصفات لخسارة الوزن بسرعة
- ٢.١ وصفة الليمون
- ٢.٢ وصفة الحليب والقرفة
- ٢.٣ وصفة جوزة الطيب والقرفة
- ٣ تمرين الكوبرا بوز لخسارة الوزن
- ٤ نصائح لخسارة الوزن
يعتبر فقدان الوزن من الأمور التي تشغل بال العديد من الأشخاص حول العالم، وذلك بسبب انتشار السمنة وتفشيها بين الصغار والكبار وتأثيرها على الصحّة العامّة، وهناك العديد من الطرق والوصفات التي من الممكن الاستفادة منها لتحقيق الغاية المطلوبة، وبوقتٍ سريعٍ وقياسي، حيث سنعرّفكم في هذا المقال على مجموعةٍ من الطرق لفقدان الوزن.
وصفات لخسارة الوزن بسرعة وصفة الليمونالمكوّنات:
- نصف ملعقة صغيرة من القرفة.
- نصف لتر من الماء.
- حبتان من الليمون الحامض.
- القليل من السكر، ويفضل الاستغناء عنه.
- وعاء لخلط المكوّنات.
طريقة التحضير:
- نُحضر حبات الليمون الحامض، ونعصرها جيّداً، ثمّ نُزيل منها البذور.
- نضع الماء في وعاء، ثمّ نضيف عليه عصير الليمون الحامض.
- نضيف السكر والقرفةعلى المكوّنات.
- نخلط المكوّنات جيّداً حتى تتجانس.
- نضع الخليط على نار هادئة، ونتركه حتى يغلي.
- نرفع الخليط عن النار، ونتركه جانباً حتى يبرد.
- نشرب الخليط يوميّاً ثلاث مرّات قبل الوجبات الرئيسيّة.
- نُكرّر تناول الوجبة حتى يتم ملاحظة الفرق.
المكوّنات:
- نصف ملعقة كبيرة من كل من: القرفة، والزنجبيل، والكاري.
- ثلث كوب من الماء.
- ثلاثة أرباع الكوب من الحليب.
طريقة التحضير:
- نضع الماء في وعاء، ونضعه على النار، ونتركه حتى يغلي.
- نرفع الوعاء عن النار.
- نضيف القرفة، والزنجبيل، والكاري على الماء، ثمّ نخلط المكوّنات جيّداً.
- نضيف الحليب على الخليط، ثمّ نخلط المكوّنات مرّة أخرى حتى نحصل على مزيج متجانس.
- نشرب الخليط مرة يوميّاً قبل النوم.
- نُكرّر تناول الخليط يوميّاً حتى نلاحظ النتائج المطلوبة.
المكوّنات:
- ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة.
- كوبان من الماء.
- ثلاث ملاعق كبيرة من السكر.
- ربع ملعقة صغيرة من جوزة الطيب، والقرنفل المطحون.
- القليل من عيدان القرفة.
طريقة التحضير:
- نضع الماء في كوبٍ، ونضيف عليه السكر، ثمّ نذوبه جيّداً.
- نضيف القرنفل، والقرفة، وجوزة الطيب، ثمّ نخلط المكوّنات جيّداً.
- نضع الوعاء على نار متوسطة، ونتركه حتى يبدأ بالغليان، وعند غليانه نُخفف النار، ونتركه لمدّة خمس دقائق.
- نُصفي الخليط جيّداً، ثمّ نضع عليه القليل من عيدان القرفة.
- نشرب الخليط ساخناً مرة يوميّاً.
- نُكرّر تناول الخليط حتى نحصل على النتائج المطلوبة.
- نتمدد على الأرض، ونبعد القدمين عن بعضهما.
- نضع اليدين على الأرض، ونثبتهما.
- نرفع الصدر للأعلى، وننظر للسقف.
- ننتظر لمدّة ثلاثين ثانية، ثمّ نعود للوضع الأصلي، ثمّ نمد الذراعين أمام الجسم.
- نُكرّر التمرين عشر مرّات لثلاث جولات، ونأخذ استراحة لبضع ثوانٍ بين كل جولة.
- تجنّب تناول المشروبات الغازيّة.
- المواظبة على شرب الماء بكميّات كبيرة لا تقل عن ثمانية أكواب يوميّاً.
- تجنّب تناول النشويات بشكلٍ كبير كالخبز، والأرز، والمعكرونة.
- تناول الأغذية الطازجة، والابتعاد عن تلك المعلبة.
- الحرص على تناول خمس وجبات يوميّاً، ولكن بكميّات قليلة.
المقالات المتعلقة بطريقة لخسارة الوزن بسرعة