محتويات
- ١ السمنة
- ٢ رجيم البطن في أربعة أيام
- ٢.١ اليوم الأول
- ٢.٢ اليوم الثاني
- ٢.٣ اليوم الثالث
- ٢.٤ اليوم الرابع
- ٣ وصفات لعمل رجيم لتخسيس البطن
- ٣.١ مشروب الشاي الأخضر
- ٣.٢ مشروب البابونج والقرفة
- ٣.٣ مشروب بذور الشمر
- ٣.٤ مشروب الكمون والبابونج
- ٣.٥ مشروب الشاي الأخضر والمريمية
تعد مشكلة السمنة وتراكم الدهون من أكثر المشاكل شيوعاً في العالم، وهناك فئة كبيرة من الناس تعاني من هذه المشكلة صغاراً وكباراً وعند كلا الجنسين، حيث تختلف منطقة تراكم الدهون في الجسم من شخصٍ لآخر فمنهم من يعاني من تراكم الدهون في منطقة البطن، أو في الأرداف أو في جميع الجسم، حيث يبحث الأشخاص المصابون عن الحلول والطرق المناسبة لخسارة الوزن والحصول على جسم رشيق، و هنالك العديد من الطرق الذي سوف نذكر منها طريقة النظام الغذائي، وطريقة تناول الوصفات الطبيعية للتخلص من دهون البطن.
رجيم البطن في أربعة أيام اليوم الأول- وجبة الفطور اليومية: كوب من عصير البرتقال الطبيعي، وكوب من اللبن الرائب الخالي من الدسم، وفنجان من القهوة دون إضافة السكر.
- وجبة الغداء: قطعة من السمك المشوي، وطبق من سلطة الخيار والخس والبندورة. وكوب من عصير الليمون الحامض الطبيعي.
- وجبة العشاء: بيضة مسلوقة، وحبة من البطاطا المسلوقة، وحبة من البرتقال.
- وجبة الغداء: قطعة من اللحم المشوي، وطبق من سلطة الخيار والخس والبندورة، وكوب من عصير البرتقال الطبيعي.
- وجبة العشاء: طبق من الخضار المسلوقة مثل: الفاصوليا، والكوسا، والقرنبيط، وحبة من التفاح.
- وجبة الغداء: قطعة من صدر الدجاج المشوي، أوراق خس، وكوب من عصير البندورة.
- وجبة العشاء: علبة من التونة المنزوعة من الزيت، و بروكلي مسلوقة، وكوب من عصير الليمون الحامض الطبيعي المحلى بالعسل.
- وجبة الغداء: قطعة من اللحم المشوي، طبق من شوربة الخضار، وحبة من التفاح.
- وجبة العشاء: بيضتان مسلوقتان، وقطعة من الجبنة خالية الدّسم، وشريحتين من الأناناس.
يعتبر الشاي الأخضر من أهم الطرق التي تساعد على حرق الدهون في جسم الإنسان وخصوصاً في منطقة البطن حيث يستعمل في معظم أنظمة الرجيم الصحية ، فهو مستحضر طبيعي يعمل على امتصاص الدهون وحرقها ، حيث يشُرب الشاي الأخضر مرتين في اليوم ويفضل أن تكون للحصول على نتائج سريعاً ، ويُفضل شرب الشاي الأخضر في الصباح على الريق، أو في المساء قبل النوم.
مشروب البابونج والقرفةنخلط ملعقة صغيرة من البابونج ومسحوق القرفة في كوب من الماء الفاتر ، ويتم شربهم مرتين يومياً . فهذا المشروب يساعد على حرق الدهون بمنطقة البطن.
مشروب بذور الشمرنحضر بذور الشمر ونقوم بغليها في الماء ، ثمّ نصفي السائل منها ونشربها مرتين يومياً مرة صباحاً ومرة مساءاً، فحبة الشمر لها دور كبير في التخلص من الدهون وخصوصاً دهون البطن.
مشروب الكمون والبابونجنخلط ملعقة صغيرة من مسحوق البابونج والكمون في كوب من الماء الفاتر صباحاً ومساءً.
مشروب الشاي الأخضر والمريميةيخلط الشاي الأخضر مع خليط من الأعشاب للحصول للتخلص من دهون البطن، حيث نخلط الشاي الأخضر مع ملعقة صغيرة من المريمية في كوب من الماء، ويشرب مرتين في اليوم .
المقالات المتعلقة بطريقة عمل رجيم سريع للبطن