محتويات
- ١ الوزن الزائد
- ٢ رجيم سهل وبسيط
- ٢.١ اليوم الأول
- ٢.٢ اليوم الثاني
- ٢.٣ اليوم الثالث
- ٢.٤ اليوم الرابع
- ٢.٥ اليوم الخامس
- ٢.٦ اليوم السادس
- ٢.٧ اليوم السابع
يعدّ الوزن الزائد من المشاكل التي يعاني منها عددٌ كبيرٌ من الناس، وخصوصاً السيدات، وله الكثير من الأضرار الجانبيّة والنفسية، كما انّه قد يسبب العديد من الأمراض، والمشاكل الصحية، والتغيّرات الجسديّة، وقد أصبحت عمليّة التخلّص من الوزن الزائد كابوساً يؤرّق الكثيرين، ولذلك يسعى من أغلب من يعاني من هذه المشكلة إلى طرقٍ ووسائل مختلفة للتخلّص منها، واتباع أنظمة الرجيم بمختلف أشكالها، لإنقاص بعض الكيلوجرامات، والحصول على جسمٍ رشيقٍ، وفي هذا المقال سوف نذكر طريقة رجيم سهلة وبسيطة، ولمدّة زمنية قصيرة، ويجب اتّباعها للحصول على جسم مثالي لا يعاني من السمنة.
رجيم سهل وبسيطرجيم يساعد في إنزال 9 كيلوجرامات من الوزن، في فترةٍ لا تتعدي أسبوعين فقط، لذا يمكن اعتباره على أنّه رجيمٌ سريع لكونّه يستطيع تخسيس الوزن في فترةٍ قصيرة، و يجب استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل القيام بتنفيذه، ولتعزيز نجاحه يجب ممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة كالمشي مدّة نصف ساعةٍ يومياً، وهذا برنامج رجيم لسبعة أيام ، ويتمّ تكرار البرنامج لسبعة أيام أخرى، وهو كالآتي:
اليوم الأول- الفطور ثابت كل يوم: بيضتان، وكوب من عصير الليمون، وكوب من القهوة.
- الغداء: قطعة من الستيك المشوي، والقليل من البقدونس، وحبة خيار، وحبة بندورة، وفنجان قهوة.
- العشاء: بيضتان مسلوقتان، وحبة كوسة مسلوقة، وفنجان من القهوة.
- الغداء: قطعة صدر دجاج مسلوقة، وحبة فلفل حلو، وحبة بندورة، وفنجان من القهوة.
- العشاء: طبق من السلطة، وحبة فاكهة.
- الغداء: قطعة من الستيك المشوي، وبعض أوراق من الخس، وحبة بندورة، وحبة خيار، وفنجان من القهوة.
- العشاء: طبق من السلطة، وحبة فاكهة.
- الغداء: قطعة من التوست الأسمر، وبيضتان مسلوقتان، وطبق من السلطة، وكوب من عصير الليمون، وفنجان من القهوة.
- العشاء: قطعة صدر دجاج مسلوقة، وطبق من السلطة، وكوب من عصير الليمون.
- الغداء: قطعة من التوست الأسمر، وبيضتان مسلوقتان، وطبق من السلطة، وكوب من عصير الليمون، وفنجان من القهوة.
- العشاء: قطعة صدر دجاجة مسلوقة منزوعة الجلد، ويفضل أنّ تكون باردة، وطبق من السلطة، وكوب من عصير الليمون.
- الغداء: قطعة من الستيك المشوي، وبعض أوراق الخس، وحبة بندورة، وحبة خيار، وبعض أوراق البقدونس.
- العشاء: طبق من السلطة، وحبة فاكهة.
- الغداء: قطعة من التوست الأسمر، وقطعة من السمك المشوي، وطبق من السلطة، وكوب من عصيرالليمون، وفنجان من القهوة.
- العشاء: بيضتان مسلوقتان، وحبة كوسا مسلوقة، وفنجان من القهوة.
المقالات المتعلقة بطريقة رجيم سهلة وبسيطة وسريعة