طريقة تقوية الجسم والعضلات

• ١ مقدّمة
• ٢ طريقة تقوية الجسم والعضلات
  • ٢.١ ممارسة التمارين الرياضيّة
  • ٢.٢ التغذية الجيدة

جسم الإنسان وعضلاته من أكبر النعم على الإنسان الكامل جسمانياً، فهو أداته التي يحقق به ما تصبو إليه نفسه، وهو أيضاً الأداة التي يمكنه بها القيام بواجباته اليومية وأعماله المختلفة، من كسب المال، إلى التكاثر، إلى الترفيه، إلى العديد من الأنشطة الأخرى الهامة والحساسة في الآن ذاته، لهذا ومن هنا فقد كان من الضروري بشكل كبير أن يعتني الإنسان بجسمه، وأن يقوّي عضلاته حتى يستطيع القيام بمختلف الأعمال والواجبات الأساسية المطلوبة منه. ولتقوية الجسم والعضلات يلجأ العديدون إلى عدة طرق مميزة تساعد على هذا الأمر، وفيما يلي بعض أبرز هذه الطرق.

تعتبر التمارين الرياضيّة واحدة من أهمّ وأبرز طرق تقوية العضلات على الإطلاق، ومن أفضل التمارين الرياضيّة تلك التمارين التي يتم ممارستها بالاستعانة بأحزمة الربط أو الشد، حيث تتطلب هذه التمارين حوالي نصف دقيقة تقريباً، ومن ثم الراحة لمدة ربع دقيقة، وهكذا. كما ويمكن الانتساب للنوادي الرياضيّة التي توفّر العديد من الآلات الرياضيّة المختلفة التي تساعد على تقوية الجسم والعضلات بشكل كامل من خلال ممارسة تمارين متنوّعة باستخدام أجهزة مختلفة يساعد كل جهاز منها على تقوية جزء معين من أجزاء جسم الإنسان.

من الضروري لاكتساب العضلات القوية والجسم جميل الشكل، وقوي البنية أن يتناول الإنسان باستمرار أغذية مختلفة تمده بالطاقة اللازمة من أجل هذه الوصول إلى هذه الغاية، ومن أبرز مميزات الغذاء الصحي، ومن أبرز محتويات الغذاء الصحي الجيد المتوازن الألبان أو مشتقاته، والحبوب والخبز، والخضروات والفواكه، واللحوم، فأيّ غذاء يحتوي على هذه الأغذية كلّها بنسب معتدلة ومناسبة يوصف بأنّه غذاء صحي.

كلّ ما سبق هو الحالة العامة، فبعض الأشخاص قد يختلف لديهم الوضع، تبعاً لظروف صحية يمرون بها، أو بسبب ممارستهم لتمارين رياضيّة معينة تحتاج إلى نوعية معينة من الغذاء، فمثلاً من يرغبون في تقوية عضلاتهم يقبلون على أكلات معينة كالبيض، والسمك، والأرز البني، والقمح، والسبانخ، وما إلى ذلك حيث تحتوي هذه المواد الغذائية على بعض المواد والعناصر الغذائية وعلى رأسها البروتينات التي تحتاج إليها العضلات في عملية البناء والنمو، والتي تساعد بشكل أو بآخر في الحصول على عضلات قوية قادرة على أداء العديد من المهام الصعبة. أما من يسعى إلى تقوية أعصابه فقد يتناول كلَّاً من الخس، والكبدة، والموز، والبيض، والسمك، والتمر، والفراولة، والكيوي، واللحوم الحمراء، والعدس، فهذه الأكلات وغيرها من الأكلات تحتوي على الفيتامينات وباقي العناصر اللازمة للحصول على الأعصاب المتينة والقوية.