محتويات
- ١ الروتين اليومي
- ٢ طرق تغيير الروتين
- ٢.١ الرغبة في القضاء على الروتين
- ٢.٢ الشعور بالإيجابية والثقة بالنفس
- ٢.٣ تحديد الأهداف
- ٢.٤ التخلص من الاعتقادات الخاطئة
- ٢.٥ الانخراط الاجتماعي
- ٢.٦ ممارسة التمارين الرياضية
الروتين اليومي هو نمط سلوكي يؤثر على صحة الفرد، ويشعر بالملل عند تكراره، ويمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب، والإحباط، ومن الأمثلة اليومية على الروتين: الاستيقاظ من النوم في الساعة ذاتها، أو تناول الطعام ذاته دون تغيير، والانشغال بالدراسة اليومية، والذهاب إلى العمل يومياً دون أخذ قسط من الراحة، والتحدث مع الأصدقاء ذاتهم، فالإنسان بطبيعته يحتاج إلى التجديد والتغيير؛ لأن الحياة تتغير، وتحتاج إلى نشاط وحيوية للاستمرار بها.
طرق تغيير الروتين الرغبة في القضاء على الروتينتحتاج هذه الطريقة إلى الدافعية من داخل الإنسان، بحيث لا ينتظر شخصاً آخراً يخرجه من روتينه اليومي، فالحاجة إلى التغيير تنبع من عقل الإنسان وقلبه، فالإنسان الذي يعتاد على الروتين سينظر إلى الحياة بطريقة سلبية.
الشعور بالإيجابية والثقة بالنفستعتبر الثقة بالنفس حافزاً قوياً للتخلص من الروتين، فهناك الكثير من السلبيين الموجودين في محيط من يرغب بالتجديد، ويؤثرون بشكل سلبي عليه، مما يمنعه من كسر الروتين، بسبب شعوره بالخوف، والتراجع عن التجديد، فيعود إلى نمط حياته اليومي دون أنن يخرج بنتيجة.
تحديد الأهدافعندما يكون هناك هدف واضح في الحياة، سيكون هو الحافز للخروج من الروتين، فالسعي نحو تحقيق الهدف، والأساليب المتنوعة للوصول إليه سيغير حتمياً في حياة الشخص اليومية، وبعد تحقيق الهدف سيجد أهدافاً أخرى لتحقيقها، فالحياة دون أهداف تزرع الملل في الإنسان.
التخلص من الاعتقادات الخاطئةيعتقد البعض أن تغيير الأنماط السلوكية تحتاج دوماً إلى المال، وهذا ليس صحيحاً، فهناك الكثير من الأمور التي يستطيع الإنسان القيام بها دون الحاجة إلى المال؛ فمثلاً يعتبر التجديد والتحدث مع أشخاص خارج محيط الأسرة أو العمل أو المدرسة نشاطاً يكسر الروتين، وكذلك تغيير عادة الذهاب يومياً إلى العمل بالسيارة والذهاب بالحافلة في يوم من الأسبوع هي وسيلة لا تحتاج إلى أموال كثيرة، فالتغيير لو كان بسيطاً فإنه سيكسر الروتين، ويجدد النفسية.
الانخراط الاجتماعيعند أخذ إجازة من العمل وتخصيص يوم في الذهاب مع الأسرة إلى حديقة للتنزه، فإن ذلك حتماً سيدخل السعادة لقلب ومن حوله، فالشعور ببهجة الآخرين طريقة بسيطة في القضاء على الملل.
ممارسة التمارين الرياضيةتعتبر الرياضة من أفضل الوسائل للقضاء على الروتين، وشحن الجسم بالنشاط والحيوية، فلا بأس من القيام بالتمارين الرياضية حسب جدول يومي، فالرياضة والمشي لمدة نصف ساعة على الأقل تبعث السرور في المرء، وتزيد الطاقة الإيجابية لديه.
المقالات المتعلقة بطرق تغيير الروتين