طرق التخسيس السريع بدون رجيم

• ١ التخسيس والرجيم
• ٢ طرق التخسيس السريع بدون رجيم
  • ٢.١ الوصفات الطبيعيّة
  • ٢.٢ أنواع الطعام
  • ٢.٣ المشروبات
  • ٢.٤ الرياضة

يرتبط تخسيس الجسم والتخلّص من الوزن الزائد باتباع حميات غذائيّة تتدرج من حيث الفاعليّة بحسب طبيعة جسم الشخص ووزنه وحالته الصحيّة، ويكون الرجيم القاسي ضاراً غالباً؛ لأنه يسبب الكثير من الإرهاق، ويفشل الكثيرون في اتباع الحميات الغذائيّة بسبب الآثار الجانبيّة التي يواجهونها من توتر عصبي وقلق واضطرابات على المستويين النفسي والبدني، ومع ذلك تظل الحاجة إلى تخسيس الجسم قائمة بالنسبة للذين يعانون من السمنة، وقد يكمن الحل في اتباع الطرق والوسائل التي تسبب فقدان الوزن في وقت قصير دون رجيم خاص.

تتميز الوصفات الطبيعيّة بعدم وجود أعراض جانبيّة سلبيّة على الجسم نتيجة استخدامها على العكس من المستحضرات التجاريّة، وتستهدف تلك الوصفات الدهون المختزنة في الجسم من خلال التسريع من معدلات حرق السعرات الحراريّة، وتقليل الشهيّة لتناول الطعام، إلى جانب تقوية النظام المناعي للجسم، ومن أهم تلك الوصفات خلطة يمكن تحضيرها منزلياً بخلط ملعقة كبيرة من الكمون الناعم، وربع ملعقة قرفة، ونصف ملعقة زنجبيل مطحون، مع شريحتي ليمون، ويوضع الخليط في كوب من الماء المغلي ويترك لمدة عشر دقائق ليبرد، ويشرب الخليط بعد تصفيته ثلاث مرات يومياً قبل كل وجبة أساسيّة.

تعتمد درجة تخزين الدهون في الجسم على أنواع الأطعمة التي يتناولها الفرد خلال اليوم، فالإكثار من تناول الأطعمة السريعة التي تحتوي على الدهون المشبعة والملح أو السكريات تسبب تحويل الطاقة الزائدة في الجسم إلى دهون بسرعة كبيرة، وعلى العكس من ذلك فإن تناول الأطعمة قليلة السعرات كالخضروات الورقيّة والبقوليات تمد الجسم بالعناصر الأساسيّة التي يحتاجها وتحرق الطاقة المختزنة في الجسم، لذا ينصح بتناول طبق كبير من السلطة الخضراء قبل كل وجبة بربع ساعة على الأقل، مع الامتناع التام عن تناول المأكولات السريعة والحلويات والمشروبات الغازيّة.

إذا كان الامتناع عن المشروبات الغازيّة يحافظ على الجسم من زيادة معدلات السكر والإصابة بهشاشة العظام، فإن هناك العديد من المشروبات التي تساعد على حرق الدهون والتخسيس السريع دون الحاجة إلى رجيم، وأهمها الماء البارد، وهو خالٍ تماماً من السعرات الحراريّة وينشط الدورة الدمويّة ويحسن عمليات الهضم ويخلص من الدهون الزائدة عن طريق الإخراج، إلى جانب المشروبات الحارقة للدهون كالشاي الأخضر والزنجبيل والقرفة.

ممارسة النشاط البدني بوجه عام يزيد من حرق السعرات الحراريّة أثناء اليوم، إلى جانب الحفاظ على الكتلة العضليّة للجسم ومنع فقدانها مع فقدان الوزن العام، هناك العديد من الأنشطة الرياضيّة التي يمكن ممارستها في المنزل أو يمكن الاكتفاء بالمشي اليومي لمدة لا تقل عن نصف ساعة، ويجب كذلك الحفاظ على معدلات مناسبة من النوم الليلي لإراحة الجسم وضمان حرق الدهون سريعاً.