رجيم سريع ومضمون

الحصول على جسم نحيل وقوام ممشوق أمنية الجميع التي لا غنى عنها، فالتمتع به يعطي الثقة بالنفس، ولما كان التطور العصري مبتكراً فحلت الأطعمة السريعة وغزت المطاعم والمدن، فصار الإنسان مدمناً عليها، وسببت له السمنة المفرطة، وقد تتعد أسباب السمنة، من الإكثار في تناول الطعام إلى كون السمنة أمر وراثياً أو بسبب اختلال الهرمونات في الغدد.

وقبل الشروع في رجيم سريع ومضمون النتائج، قومي بمعرفة سبب السمنة التي لديكِ، فإن كانت بسبب الإكثار بالأكل، فتابعي معنا الطريق إلى رجيم سريع ومضمون النتائج...

- يوم الحليب لإنقاص 2 كيلو في اليوم:

اختاري يوم عطلة للقيام بهذا الرجيم وقبل البدء بيومه تعشي بكأسين حليب منزوع الدسم، ثم افطري ثلاثة كؤوس من الحليب، وكل ثلاث ساعات اشربي الحليب، وتعشي تفاحتين مشويتين بالفرن، وافطري في اليوم التالي مثلهم.

- رجيم التخسيس 6 كيلو في الشهر:

الفطور: تفاحة.

قبل الغذاء: نصف كاسة كوب ماء + نصف حبة ليمون.

العشاء تفاحة.

- رجيم سريع:

الفطور كل يوم:

حليب منزوع الدسم،مع كوب كورن فيليكس.

أو شريحة من التست مع ملعقة مربى وملعقة زبدة.

أو بيضة مسلوقة مع شريحة توست.

الغذاء:

قطعتين من السمك المقلي وطبق من سلطة الخضار، وربع رغيف عيش بلادي وثلاث ملاعق من الأرز.

العشاء طبق سلطة خضروات مع حلوى المهلبية.

أما في اليوم الثاني:

طبق شوربة طماطم، وقطعة برغر مشوي وورقتين خس ونصف رغيف.

العشاء: طبق دجاج بالكاري وملعقتين من الأرز المفلفل.

اليوم الثالث: قطعة روست بيف و ربع رغيف وطبق سلطة.

العشاء بيضة مسلوقة.

ربع رغيف وقطعة جبن.

اليوم الرابع:

الغذاء خمس أصابع سجق.

وربع رغيف بلدي.

العشاء بيضة مسلوقة.

وقطعة من الجبن خالي الدسم.

اليوم الخامس:

الغذاء: صدر دجاجة مشوية وطبق من الخضار و2 ثمرة من فاكهة.

العشاء: قطعة جبن وبيضة مسلوق وربع رغيف بلدي.

اليوم السادس:

نصف رغيف عيش وخمس أصابع كفتة وسلطة خضار.

العشاء: قطعتين سمك مشوية وثمرات متنوعة من الفاكهة ربع رغيف عيش.

اليوم السابع:

الغذاء 2 قطعة بفتيك ونصف رغيف عيش وخضار متنوعة.

العشاء 3 ملاعق فول وربع رغيف بلدي.

- رجيم 14 يوم لتخسيس 9 كيلو:

الفطور يومياً: كوب عصير ليمون + بيضتين مسلوقتين + كوب قهوة.

اليوم الأول:

الغذاء/ ستيك مشوي + بقدونس+ طماطم + كوب قهوة.

العشاء/  بيضتين مسلوقة + كوسا مسلوقة + كوب قهوة.

اليوم الثاني:

الغذاء/ صدر دجاج مسلوق + طماطم + فلفل + كوب قهوة.

العشاء/ فاكهة واحدة + سلطة بأي كمية.

اليوم الثالث:

الغذاء/ ستيك مشوي+طماطم+ خيار +خس + كوب قهوة.

العشاء/ فاكهة واحدة + سلطة بأي كمية.

اليوم الرابع:

الغذاء/  بيضين مسلوقتين + سلطة خضار+ قطعة توست أسمر+ عصير ليمون+ قهوة.

العشاء/ صدر دجاج مسلوق + سلطة + عصير ليمون.

اليوم الخامس:

الغذاء/بيضتين مسلوقتين + سلطة خضار + قطعة توست أسمر + عصير ليمون + قهوة.

العشاء/ صدر دجاج مسلوق + سلطة + عصير ليمون.

اليوم السادس:

الغذاء/ ستيك مشوي+ طماطم وخس وبقدونس وخيار.

العشاء/ فاكهة واحدة + سلطة.

اليوم السابع:

الغذاء/ سمك مشوي + سلطة+ عصير ليمون+ كوب قهوة.

العشاء/  بيضتين مسلوقة + كوسا مسلوقة + كوب قهوة.

تتبع نفس الجدول للأسبوع التالي.