الوقاية من الزهايمر

هو عبارة عن مشكلة تصيب الدماغ وتسبب الموت لخلاياه والخلايا العصبية المرتبطة بها، وهو مرض تدريجي بحيث أنه يزداد سوءاً مع الوقت، ويؤدي مرض الزهايمر إلى مواجهة المريض لصعوبات في التذكر، ومشاكل في العمليات العقلية كالفهم والاستيعاب، وقد يفقد قدرته على القراءة والكتابة بشكل تدريجي، وكل هذه الأمور ستدفعه إلى الشعور بالملل والاكتئاب، وعدم المقدرة على الوثوق بمن هم حوله، وزيادة العصبية .

ويختلف سبب الإصابة بهذا المرض من شخص لآخر، فهنالك عوامل وراثية تساعد على ذلك، وكبار السن هم المعرضون للإصابة بهذا المرض بشكل أكبر فمعظم الحالات لمن هم فوق الخامسة والستين من العمر، والعوامل المحيطة به؛ كالعوامل البيئية، وممارساته اليومية؛ كنوع الغذاء المتناول، والتدخين، والتعرض لضربات متكررة على منطقة الرأس، والإصابة ببعض الأمراض الأخرى؛ كالسكري والضغط.

لا بد للشخص من أخذ التدابير الوقائية لتجنب الإصابة بهذا المرض، وخصوصاً لأؤلئك الذين يملكون تاريخاً عائلياً حافلاً بهذا المرض، والوقاية تشمل الابتعاد عن الممارسات الخاطئة واستبدالها بالصحية، ومنها:

• ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم ويومي، لأن هذا سيساعد بالمحافظة على نشاط الدماغ والأعصاب بالشكل الطبيعي حتى بعد الوصول لسن كبيرة، ومن هذه الرياضات: رياضة الهرولة، والركض، والسباحة.
• تنشيط الدماغ يومياً ببعض التمارين العقلية، والقراءة والكتابة، والتفكير، لأن هذا سيساعد على تجدد خلايا الدماغ ويحميها من الخمول والتلف.
• الحصول على حياة اجتماعية سليمة، فمخالطة الناس تساعد على الانشغال، وعدم استسلام العقل للأفكار السلبية والملل الذي يؤدي إلى خموله، والإصابة بالأمراض النفسية التي تعد عاملاً مساعداً للإصابة بالزهايمر.
• تناول الطعام الصحي المحتوي على المواد المغذية للعقل كالأوميغا 3، ومضادات الأكسدة، والفيتامينات والمعادن المختلفة، والدهون الصحية والطبيعية، ويجب تجنب الأطعمة المضرة للعقل، والتي تسبب له الخمول كالدهون المشبعة.
• الابتعاد التام عن كافة العادات السيئة المضرة للدماغ؛ كالتدخين وتناول كميات كبيرة من الكحوليات.
• تجنب الإصابة بالإدمان على المنبهات والعقاقير، والمخدرات بكافة أنواعها وأشكالها.
• الحرص على التواجد في بيئة نظيفة ونقية خالية من السموم والمواد المعدنية الضارة كالزئبق.
• الابتعاد عن أشعة الشمس الضارة، والتعرض للأشعة الشمس المفيدة أي في أوقات الصباح الباكر حتى يتم إمدادك بفيتامين د المهم جداً للتحسين من أداء الدماغ.

وهنالك العديد من المواد الغذائية التي تساعد على الوقاية من الإصابة بمرض الزهايمر، مثل: المكسرات، والخضراوات الورقية، والفواكه المختلفة، والعسل، والتمر، والقرفة، والحبوب الكاملة، والبيض، واللحوم الحمراء والبيضاء، والأسماك، وزيت جوز الهند، والكركم.