تعتبر التمارين الرياضية من أهم الأنشطة التي تُساعد في الحفاظ على صحة الجسم، حيث تساعد في الحفاظ على صحة القلب، والوقاية من أمراض الأوعية الدموية، كما تساهم في الوقاية من الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري.
كما تخفّض من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، وتعمل على تقوية العظام، ومن أهم فوائد ممارسة التمارين الرياضية أنّها تساعد في المحافظة على الوزن الصحي والتخلّص من الوزن الزائد، حيث يعمل الجسم على حرق كميّات كبيرة من الدهون لإنتاج الطاقة اللازمة لأداء مختلف التمارين.
يتساءل العديد من الناس عن الوقت المناسب لأداء التمارين الرياضية، وتنتشر الكثير من المعلومات غير الدقيقة حول أن هنالك أوقاتاً معينة أفضل لأداء التمارين الرياضية، والحقيقة أنه لا يوجد دليل يثبت أن حرق الدهون يكون بفعالية أكبر عند أداء التمارين في أوقات معينة، لكن من الجيد الالتزام بأداء التمارين بوقت ثابت يومياً حتى يعتاد الجسم ذلك ويصبح روتيناً يومياً.
القيام بالتمارين الرياضية بعد الأكلإن تناول الطعام مباشرةً قبل أداء التمارين الرياضية ليس بالفكرة الجيّدة، حيث تقلّ كفاءة الجسم في حرق الدهون، وتكون هنالك صعوبة في الحركة والتنفّس. لكن الجسم يحتاج للطاقة اللازمة لأداء التمارين، لذلك ينصح الأخصائيون بتناول الطعام قبل مدة ساعة كاملة من ممارسة التمارين، ولكن يجب أن تحتوي الوجبة الخفيفة على البروتينات والكربوهيدرات.
وجبات خفيفة مناسبة قبل التمرينالمقالات المتعلقة بالتمرين بعد الأكل