فقر الدم
يعتبر فقر الدمّ أحدَ أكثر الحالات الطبيّة شيوعاً عند الكثير من الأشخاص حول العالم، كما يُصنّف ضمن أكثر الأسباب التي تستدعي زيارة الطبيب، حيثُ يمكن ملاحظة أعراضه، أو بإجراء الفحوصات المخبريّة اللازمة، وفقر الدم هو نقص في عنصر الحديد في الدم، والضروري لإنتاج الهيموجلوبين، والمسؤول عن تكوين كريات الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين إلى جميع خلايا الجسم.
يعني التعرّض لفقر الدم قلة إنتاج كريات الدم الحمراء عن المعدل الطبيعيّ، وبالتالي التسبّب بالعديد من المشاكل للمصاب، وفي هذا المقال سنتعرّف على أعراض فقر الدمّ، ثمّ عرض أهمّ العلاجات المنزليّة التي من شأنها الحدّ من هذه المشكلة.
أعراض فقر الدم- التعب والشعور بالضعف العام بشكل مستمرّ.
- فقدان الطّاقة، والنعاس والرغبة في النوم بشكل دائم.
- الصّداع الشديد.
- شحوب البشرة، واللثة، واللسان، وبطانة العين، والأظافر.
- سرعة دقّات القلب، وقوّتها.
- عدم التّوازن، وانخفاض في ضغط الدم عند الوقوف.
- هشاشة الأظافر وتكسرّها بسهولة.
- ضعف وفقدان الشهيّة.
- تساقط الشعر وتقصّفه.
- انقطاع وصعوبة التنفس، خاصّة عند ممارسة الرياضة.
- ضعف المناعة، والتعرض للالتهابات بشكل مستمرّ.
يجبُ تعويض المفقود من عنصر الحديد، وذلك من خلال التغذية السليمة والصحيّة، وتناول الأطعمة الغنية بالحديد، وذلك باتباع النصائح والارشادات التالية:
- التركيز على حبوب الفطور الغنيّة بالحديد، فهي توفّر كميّات من الحديد، والفيتامينات، وحمض الفوليك، كما أنها مصنوعة من الحبوب الكاملة الغنية بالحديد.
- علاج فقر الدم بالعسل، وخاصة العسل الأسود، حيثُ عُرف العسل الأسود منذ العصور القديمة بأنه واحد من أهم المواد الغذائيّة التي تُقوّي وتُجدّد الحديد، حيثُ تحتوي كل ملعقة على 3.5 مل غرام.
- تناول الكبد، فهو مصدر جيد للحديد، حيثُ تحتوي كل ثلاث أونصات منه على 5.8 مل غرام.
- حامض الفوليك، ويتوفر في الخضروات الورقيّة الخضراء، كالسبانخ مثلاً، حيثُ إنّ كوباً واحداً منه يحتوي على 3.2 مل غرام من الحديد، بالإضافة إلى مئة وثلاثين ميكروغراماً من حامض الفوليك.
- تناول الشمندر أو البنجر، فهو غنيّ بحمض الفوليك، بالإضافة لاحتوائه على العديد من المغذّيات، ويجب مراعاة عدم إزالة القشرة إلا بعد طهيه للمحافظة على العناصر الغذائيّة فيه، والتي تتواجد في اللب وبعد القشرة مباشرة.
- تناول فاكهتين يوميّاً على الأقلّ، ويفضّل أن تكون من التفاح والحمضيات، فهي غنيّة بالحديد، وبفيتامين سي، والذي يعمل على امتصاص الحديد.
- تناول التمر باستمرار، فهو من المصادر الجيّدة للحديد.
المقالات المتعلقة بأفضل حل لفقر الدم