أسباب النسيان وضعف الذاكرة

تتعدّد العوامل التي يُعزى لها ضعف الذاكرة، وزيادة النسيان؛ كعامل قلة النوم، أو الإجهاد، أو تناول بعض الأدوية التي تؤثر على عمل الخلايا الدماغية، وغيرها من العوامل التي نحن بصدد التطرّق إليها في هذه المقالة، بالإضافة إلى تقديمنا لبعض الأغذية المساعدة على تنشيط الذاكرة ومعالجة النسيان.

• تعتبر قلة ساعات النوم أحد الأسباب المؤدية إلى حدوث تشتت في الذهن وعدم التركيز في مهام اليوم التالي، ويجدر بالذكر أنّ معدّل ساعات النوم التي يجب أن ينامها الفرد هو من ست إلى ثماني ساعات في الليل.
• يؤدي الإرهاق والتعب إلى التسبب بحدوث ضغط على خلايا المخ، مما يؤثر على قدرة الفرد على التركيز، ويترتب على ذلك مع مرور الوقت محو للذكريات ونسيانها.
• يؤثر التدخين سلباً على الذاكرة، وكذلك الحال مع المخدرات، حيث يسبب كلاهما ضعفاً في استيعاب المعلومات، وتدنّي القدرة على التحصيل.
• يؤدي حدوث خلل في نشاط الغدة الدرقية إلى حدوث ضعف في الذاكرة، بالإضافة إلى مشاكل واضطرابات في النوم.
• يحدث عند بعض النساء في فترة الحمل أن تتسبّب هرمونات الحمل بحدوث ما يطلق عليه "ضبابية الدماغ"، والذي يترتّب عليه نسيان لبعض الكلمات والتواريخ، أي تشويش على الذاكرة بشكل عام.
• يتسبب الاكتئاب أو الإصابة ببعض الصدمات العاطفية بحدوث تشويش على الذاكرة فتضعف، وتقل القدرة على التركيز أيضاً.
• يؤثر التقدم في العمر على كفاءة سير أجهزة الجسم المختلفة، ومن ضمنها خلايا المخ؛ لا سيما تلك المسؤولة عن القدرة على التركيز والذاكرة إذ يتراجع عملها مع تقدّم العمر.
• تتسبّب بعض العلاجات والأدوية بإحداث تأثير سلبي على الذاكرة؛ كأخذ العقاقير المضادة للاكتئاب، وأدوية البرد وغيرها.

• تناول الفستق الذي يحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من مادة الثيامين، حيث إنّ نقص هذه المادة في الغذاء الذي يتناوله الفرد ينتج عنه ضعف في الذاكرة.
• تناول العنب البري الذي يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي لها دور كبير في المحافظة على صحة الدماغ، والوقاية من علامات التقدم في العمر، وقد بيّنت دراسات حديثة أنّ تناول هذه الفاكهة يساعد في تقوية الذاكرة قصيرة المدى.
• تناول الخرشوف "الأرضي شوكي"، والذي يقوّي الذاكرة، عدا عن فوائده العامة لصحة الدماغ.
• تناول الجزر الذي يحتوي على نسبة عالية من مادة الكاروتين، التي تُقوّي الذاكرة، وإذا ما أراد الفرد الوصول إلى نتيجة أفضل فإنه يحبّذ المواظبة على شرب عصير الجزر الطازج.