محتويات
- ١ آلام أسفل الظهر
- ١.١ الأعراض المرافقة لآلام أسفل الظهر
- ١.٢ أسباب آلام أسفل الظهر
- ١.٣ طرق علاج آلام أسفل الظهر طبيعياً
- ١.٤ نصائح للتخلص من آلام أسفل الظهر
يعاني البعض وخصوصاً كبار السن من الآلام مُبرحة في الظهر، ويزداد عادة عند ممارسة أي مجهود بدني شاق، ويكون سببه الرئيسي التعب والإرهاق، ولحل هذه المشكلة يلجأ البعض إلى استخدام الكريمات أو الأدوية الموجودة في الصيدليات، فيما يلجأ الآخر إلى استخدام الوصفات الطبيعية، وفي هذا المقال سنتحدث عن أعراضه، وأسبابه، وطرق علاجه.
الأعراض المرافقة لآلام أسفل الظهر- زيادة الألم عادة عند ممارسة أي مجهود بدني.
- صعوبة عند تحريك الجسم.
- صعوبة في المشي.
- الإحساس بالآلام شديدة في الفخذ والأرداف.
- تشنّج في عضلات الجسم.
- التقدم في السنّ، ويزداد عادة عند الذين تجاوزوا عمر الخامسة والستين.
- الجنس، حيث أكّدت الدراسات أنّ احتمالية الإصابة بآلام أسفل الظهر تزداد عند الرجال أكثر من النساء.
- العوامل الوراثية.
- التعرّض إلى إصابة مُباشرة في الظهر مُسبقاً.
- الحمل، حيث يُشكل الحمل ضغطاً شديداً على الظهر.
- الإصابة المُباشرة في العمود الفقري.
- التعرض لحادث سير.
- وجود مشاكل خلقية في العمود الفقري.
- الجلوس لساعاتٍ طويلةٍ دون تحريك الجسم.
- التدخين بشكلٍ مُبالغ به.
- الوزن الزائد، حيث إن الذين يعانون من الوزن الزائد، تزداد لديهم احتمالية الفرصة للإصابة بآلالام أسفل الظهر.
- الجلوس بوضعية خاطئة.
- التوتر والقلق.
- الإصابة بهشاشة العظام.
- الزنجبيل: للزنجبيل قدرة فعّالة على تخفيف آلام أسفل الظهر، ويمكن استخدامه بوضع ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون في كوب من الماء في قدر على النار وتحريكها، ثم رفع الخليط عن النار، وتركه حتى يبرد، ثم وضعه في قطعة قماش نظيفة، وبعدها تطبيقه على أماكن الآلام، ويُفضل تكرار العملية مرة يومياً على الأقل.
- القمح: وضع حفنة من القمح، في كوب من الماء المغلي في قدر على النار وتحريكهما، ثم رفع الخليط عن النار، وتركه حتى يبرد قليلاً، ثم وضعه في قطعة قماش، وتطبيقها على أماكن الألم، وتركها لمدة لا تزيد عن عشر دقائق، ويُفضل تكرار العملية ثلاث مرات في اليوم على الأقل للتخلص من آلالام.
- الحلبة: وضع كمياتٍ متساويةٍ من كل من: الحلبة، واللبن الزبادي في وعاء والخلط للحصول على خليط متجانس، ثم تطبيقه على أماكن الألم، وتركه لمدة عشرين دقيقة، وبعدها إزالته بالماء، ويُفضّل تكرار العملية ثلاث مرات في اليوم على الأقل.
- زيت الكافور: تطبيق كميةٍ كافيةٍ من زيت الكافور على أماكن الألم، وتركه حتى يجف تماماً.
- تطبيق كميةٍ كافيةٍ من الثلج على الظهر، وتركه لمدة عشر دقائق.
- ممارسة التمارين الرياضية.
- الجلوس بشكلٍ مستقيم.
- متابعة الطبيب أولاً بأول في حالة الإصابة في الظهر.
- تناول الأدوية التي تحتوي على موادّ مضادّة للالتهابات.
المقالات المتعلقة بآلام أسفل الظهر وعلاماته