إنّ للدماغ البشري قدرة عجيبة على التطور والتغير بطريقة مستمرة على مدى الحياة؛ أي إمكانية تنمية وتطوير القدرات العقلية والذكاء في أي مرحلة عمرية، ويجب أن تتذكر أن ضعف القدرات العقلية ليس مرتبطاً بأي عمر، لكن ما يحدث في غالبية الأوقات أنّ العقل يضعف مع تقدم العمر نتيجة عدم تنشيط وتدريب العقل والكسل، لذا سنقدم في هذا المقال عشر خطوات يومية لتصبح أقوى عقلياً.
عشر خطوات يومية لتصبح أقوى عقلياً التمارين الرياضيةممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي وبصورة معتدلة ومنتظمة كالتمارين الرياضية، والمشي، والجري، وذلك من أجل زيادة نسبة الأكسجين في الدم، وتنشيط الدورة الدموية داخل الجسم لكي يصل الأكسجين إلى الدماغ بصورة كبيرة.
النوم الكافيتجب مراعاة النوم الكافي في الليل مع النوم في منتصف النهار لمدة ساعة كاملة؛ حيث إنّ النوم ليلاً لا يكفي للعقل إذ يصاب بالإرهاق ولا بد من إراحته.
حلقات النقاشيجب الحرص على الانضمام إلى العديد من حلقات النقاش التي تضم أفكاراً وآراءً متنوعة، أو متابعة العديد من البرامج التي تحلل الأحداث المختلفة التي يمر فيها دول العالم، فالأشخاص الذين يتابعون القنوات الإخبارية المختلفة أكثر حضوراً وتميزاً وتفتحاً من الأشخاص الذين يتابعون قناة إخبارية واحدة أو اثنتين.
القراءةالحرص على القراءة حتى لو لم تميل إليها، فيجب قراءة كتاب في العام على الأقل بعد زيارة المعرض السنوي للكتاب وانتقاء كتاب من أفضل الكتب التي نشرت خلال العام.
تناول الشوكولاتةيجب تناول قطعة من الشكولاتة الداكنة بشكل يومي حيث إنّها:
يكون ذلك بإضافتها إلى الطعام وخاصة الكركم والكزبرة والكمون؛ حيث إنّ التوابل تقلل تدهور القدرات العقلية.
تقليل استخدام الأجهزة الإلكترونيةيكون ذلك بعدم الاعتماد بشكل كامل على استعمال أجهزة اللاب توب، والهاتف المحمول، والآيباد وغيرها من الأجهزة التكنولوجية الذكية التي تجعل الشخص يعتمد عليها فتخفف ذكائه.
الاعتماد على الذاكرةبالتخلص من الورقة والقلم تدريجياً من أجل إعطاء فرصة للذاكرة لكي تحفظ المواعيد المهمة وأرقام التلفون.
تأمل الطبيعةأظهرت الدراسات العلمية أنّ الاسترخاء والتأمل يحسنان الذاكرة ويجعلانها أفضل من اللجوء إلى تناول الأدوية.
نصائح مهمة لتقوية العقلالمقالات المتعلقة ب10 خطوات يومية لتصبح أقوى عقلياً