محتويات
- ١ الذاكرة
- ٢ وصفة لتقوية الذاكرة
- ٢.١ الزنجبيل
- ٢.٢ الروزماري
- ٢.٣ حبة البركة
- ٢.٤ عنب الثعلب الهندي
- ٢.٥ البراهمي
- ٢.٦ وصفات أخرى
- ٣ نصائح لتقوية الذاكرة
يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة ضعف الذاكرة، والنسيان، الأمر الذي يؤثر على حياتهم، حيث يؤدي ذلك لنسيانهم العديد من الأمور الهامة، كبعض المواعيد، أو وقت تناول الأدوية، أو بعض المناسبات الهامة، مما يؤثر على العلاقات الاجتماعية، وغيرها، ولا بدّ من الإشارة إلى أنّه من الممكن تقوية الذاكرة وتنشيطها وتحسينها عن طريق اتباع العديد من الوصفات السهلة والطبيعيّة، والتي سنعرفكم عليها في هذا المقال.
وصفة لتقوية الذاكرة الزنجبيليتم وضع 55غ من الزنجبيل المطحون في وعاء، ثم إضافة 50غ من الحبة السوداء، و50غ من اللبان، ومزجهم جيداً، ثم إضافة كيلو من العسل، وعجنه، وتناول نصف ملعقة كبيرة منه يومياً قبل كل وجبة فطور.
الروزمارييتم وضع ملعقتين صغيرتين من الروزماري المجفف في كوب من الماء المغلي، ثم تركه لمدة خمس دقائق، وتصفيته، ثم تحليته بالعسل، وتناوله يومياً لعدة أسابيع.
حبة البركةيتم وضع نصف ملعقة كبيرة من حبة البركة في وعاء، وإضافة القليل من العسل، ثم مزجهما جيداً، وتناول المزيج مرتين يومياً لعدة أسابيع.
عنب الثعلب الهندييتم تناول ثلاث ملاعق كبيرة من عنب الثعلب الهندي المطحون ثلاث مرات يومياً لعدة أسابيع، أو من خلال وضع كمية من عنب الثعلب الهندي المجفف في وعاء، وإضافة نصف ملعقة كبيرة من العسل، والقليل من حبوب السمسم، ثم مزجه جيداً، وتناوله يومياً لعدة أسابيع.
البراهمييتم تناول أربع ملاعق صغيرة من عصير البراهمي مرتين يومياً، ومن الممكن إضافة القليل من العسل لتحسين طعمه، أو من خلال وضع ثلاث ملاعق صغيرة من أوراق البراهمي المجفف في كوب من الحليب الفاتر، ثم إضافة القليل من الحبهان المطحون، وتناوله مرتين في اليوم.
وصفات أخرى- الزبيب: يتم تناول واحد وعشرين حبة من الزبيب كل صباح.
- العسل: يتم تناول كمية من العسل على الريق، أو من خلال تذويبه في كوب من الماء، ثم تناوله قبل الأكل بساعة.
- الفلفل الأبيض: يتم وضعه على أطباق العديد من أطباق الطعام.
- القرفة: يتم تناول كوب من مشروب القرفة المحلى بالعسل.
- اللبان: يتم وضع ملعقتين صغيرتين من اللبان في كوب من الماء، وتركه لمدة ثلاث ساعات، ثم تناوله يومياً.
- الجوز: يتم تناوله بكميات كافية يومياً.
- الخميرة: يتم وضع ملعقتين صغيرتين من الخميرة في كوب من الماء، ومزجهما جيداً، ثم تناوله.
- الزنجبيل: يتم وضع كمية من الزنجبيل في وعاء من الماء، وغليه، ثم إضافة ملعقتين صغيرتين من العسل، ومزجه جيداً، وتناوله ثلاث مرات في الأسبوع.
- الشوكولاتة: يتم تناول حبة من الشوكولاتة ثلاث مرات في الأسبوع.
- تناول الأطعمة الغنية بالعديد من الفيتامينات، مثل حمض الفوليك، وفيتامين أ، والمعادن، كالكالسيوم، والحديد، وغيره.
- تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون الضارة، واستبدالها بالأطعمة الغنية بالدهون المفيدة، كالأسماك.
- ممارسة بعض الألعاب المنشطة للذاكرة، كالكلمات المتقاطعة.
- ممارسة العديد من التمارين الرياضية التي تساهم في تنشيط خلايا المخ، مثل اليوغا.
- النوم لوقت كافٍ، أي ما يعادل سبع ساعات يومياً.
- الابتعاد عن الضغوطات النفسية.
المقالات المتعلقة بوصفة لتقوية الذاكرة