وصفات تخسيس بدون رجيم

يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة تراكم الدهون في الجسم، وبالتالي زيادة الوزن الناجمة عن العديد من الأسباب التي قد تكون مرضيّة، أو عادات غذائيّة سلبيّة، أو اضطرابات هرمونيّة، ويصاحب ذلك شعور بالقلق والانزعاج نتيجة المظهر البدني غير اللائق، ولذلك نجدهم دائمي البحث عن الطرق تخفف من وزنهم الزائد، مما يدفعهم لاتباع أنظمة غذائيّة قاسية ذات نتائج غير مضمونة، ولذلك سنقدم لكم في موضوعنا هذا بعضاً من الوصفات الطبيعيّة التي تخسس الوزن دون رجيم.

• الكمون والزنجبيل: نخلط ملعقة من الكمون المطحون، وشريحتين من الليمون الحامض، ونصف ملعقة من الزنجبيل المطحون، وربع ملعقة من القرفة جيّداً في كوب من الماء المغلي، ونحليه بالعسل، ونشربه قبل تناول وجبة الطعام بحوالي عشرين دقيقة.
• الزنجبيل والليمون: نضع كوبين من الماء في قدرٍ على النار، ونضيف قطعة صغيرة من الزنجبيل الأخضر، ونصف ملعقة من الكمون، وعصير نصف ليمونة حامض، وبعضاً من أوراق النعناع، ونترك المكوّنات تغلي مع الماء لبضع دقائق، ونرفع المزيج بعد ذلك عن النار، ونتركه حتى يبرد قليلاً، ثمّ نصفيه، ونشربه.
• الكمون والليمون: ننقع القليل من بذور الكمون، وبعض شرائح الليمون في كوبٍ من الماء المغلي، ونغطيه طوال الليل، ثمّ نشرب منه على الريق في صباح اليوم التالي.
• بذور الكتان: نخلط نصف ملعقة من بذور الكتان غير المطحونة في علبة من لبن الزبادي، أو مع طبق متوسط الحجم من السلطة، ونتناوله بعد ذلك.
• الميرمية: نخلط مقدار ملعقتين من الميرمية، والبابونج، وإكليل البحر في كوبٍ من الماء، ونغليها، ثمّ نتناولها مع مراعاة عدم إضافة السكر.
• بذور الشمر: ننقع ثلاث ملاعق من بذور الشمر في القليل من الماء المغلي لمدة لا تقل عن ساعة كاملة، ونصفيها بعد ذلك، ثمّ نتناولها مرة واحدة يوميّاً.
• الزبادي والشمر المطحون: نضيف إلى علبة من لبن الزبادي ملعقة من الشمر المطحون، وملعقة من نخالة القمح، ونتناولها ثلاث مرات يوميّاً قبل تناول وجبة الطعام بخمس دقائق.
• قشر البصل: نأخذ ملعقة ونصف من قشر البصل الأحمر المكسر والمغسول جيّداً، ثمّ نغليه مع كمية من الماء، ونشربه يوميّاً قبل تناول وجبات الطعام الثلاث بحوالي خمس دقائق.

• مضغ الكرفس عند الشعور بالجوع، وذلك لأنه يساعد على حرق الكثير من السعرات الحراريّة.
• الحرص على تناول وجبة الإفطار بانتظام، والتي تساعد على زيادة معدل حرق السعرات الحراريّة.
• تجنب استخدام السكر، والمحاولة قدر الإمكان باستبداله بسكر الفاكهة.
• الحرص على استخدام بدائل الحليب والجبن منزوعة الدسم.
• ممارسة التمارين الرياضيّة باستمرار.
• تقليل الكمية المضافة من الملح للأطعمة، حيث يساعد الإكثار منه على احتباس السوائل في الجسم.
• شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميّاً.