محتويات
- ١ أهمية الحديد للجسم
- ١.١ هل نقص الحديد يسبب الصداع
- ١.٢ أعراض نقص الحديد
- ١.٣ أسباب نقص الحديد
- ١.٤ الأغذية الغنية بالحديد
يُعتبر عُنصر الحديد من أهم العناصر للجسم، إذ إنه مسؤول عن نقل الأكسجين من الدم إلى الجسم، كما له دورٌ في حماية جهاز المناعة وإمداد الجسم بالطاقة الكافية عند بذله لمجهودٍ ما، لهذا فإن نقص الحديد من أهم مسببات الأنيميا أو فقر الدم، ولكنه ليس السبب الوحيد وراء الإصابة بهذا المرض.
إن أكثر الناس عرضة للإصابة بنقص الحديد هُن النساء، وذلك بسبب فقدانهن كمية كبيرة من الدم في فترة الحيض وبعد الولادة، ومع هذا فقد يُصاب أي شخص بنقص الحديد نتيجة سوء التغذية، ولا يُمكن اعتبار نقص الحديد مرضاً، بل قد يكون مُؤشراً على إصابة الشخص بمرض دون علمه، وتبلغ كمية الحديد الطبيعية في الدم ما بين 4-5 غرامات.
هل نقص الحديد يسبب الصداعيُسبب نقص الحديد شعوراً بالصداع معظم الوقت، ؤيُصاحبه خمول في الجسم ودوار، لهذا عندما يشعر الشخص بصداع دون وجود مسببات واضحة له، فيُنصح بإجراء تحليل شامل للدم؛ للتأكد من نسبة الحديد لديه، حيثُ إن معظم المصابين بفقر الدم عانوا في بداية المرض من الصداع المستمر.
أعراض نقص الحديد- تساقط الشعر وتكسره، وهشاشة الأظافر وتكسرها.
- الشعور بالوهن، والتعب، والضعف العام في العضلات عند بذل مجهود بسيط، وأحياناً دون بذل أي مجهود.
- عدم القدرة على التركيز.
- شحوب البشرة، وتغير لون الشفاه واللثة.
- شحوب لون جفن العين.
- التهاب أعصاب القدم، وعدم القدرة على الوقوف لفترة طويلة من الوقت.
- تعكر المزاج، والشعور بالانزعاج دون سبب.
- صعوبة البلع، والتهاب اللسان.
- اضطراب الجهاز الهضمي والأمعاء، والتهاب القولون.
- الشعور بضيق التنفس، وتسارع نبضات القلب.
- الإصابة بخلل في نشاط الغدة الدرقية في بعض الحالات، وهذا في حالات نقص الحديد الشديد.
- فقدان كمية من الدم؛ كنزيف الأنف.
- التبرع بالدم.
- فقدان الدم خلال الولادة، أو حدوث نزيف بعد الولادة، وكذلك في فترة الحيض لدى النساء.
- الإصابة ببعض الأمراض المزمنة، وأهمها أمراض الدم؛ كالسرطان، والأنيميا، واللوكيميا.
- المعاناة من المشاكل المعوية؛ كالقرحة، أو استئصال جزء من المعدة؛ إذ يؤدي ذلك إلى نقص امتصاص الجسم للحديد.
- سوء التغذية، أو اتباع نظام غذائي خاطئ غير متكامل.
- تناول الأطعمة النباتية فقط، وهذا بالنسبة للأشخاص النباتيين.
- الأسماك، واللحوم الحمراء، والكبد، والبيض.
- بعض الفواكه؛ كالخوخ، والزبيب، والتين، والبلح، بالإضافة إلى الفواكه المجففة.
- الخضروات؛ كالسبانخ والجرجير.
- العسل الأسود، ونخالة القمح، وفول الصويا، وبذور السمسم.
- الحلاوة والطحينية.
المقالات المتعلقة بهل نقص الحديد يسبب الصداع