هل فيتامين د يزيد الوزن

محتويات

• ١ فيتامين د
  • ١.١ أسباب نقص فيتامين د
  • ١.٢ نقص فيتامين د وزيادة الوزن
  • ١.٣ طرق علاج نقص فيتامين د

فيتامين د

يُطلق عليه أيضاً اسم فيتامين الشّمس؛ وذلك لأنّ جسم الإنسان يصنّعه عندما يتعرّض إلى قدرٍ كافٍ من أشعّة الشّمس، كما يمكن الحصول عليه من الأطعمة المختلفة كالأسماك، والبيض، والجبن، ولحوم البقر، والكبد، وله العديد من الفوائد للجسم ومنها الحفاظ على سلامة العظام، وتحسين الجهاز المناعيّ، ويُسبب نقصه العديد من المشاكل لجسم الإنسان.

أسباب نقص فيتامين د

• السكن في مناطق لا تصلها الأشعّة الشّمسية بالشكل المطلوب؛ وبالتالي عدم حصول الجسم على المقدار الذي يحتاجه يومياً من أشعّة الشّمس.
• الابتعاد عن تناول أنواع الطّعام التي تحتوي على فيتامين د، وبشكل خاص من قِبل الأشخاص الذين يُعانون من حساسيّة الحليب والأجبان ومشتقاته المختلفة، والذين يستخدمون حمية غذائيّة معيّنة.
• امتلاك بشرة داكنة؛ حيث إنّ أصحاب البشرة الداكنة هم أكثر النّاس عرضةً للإصابة بنقص فيتامين د.
• تقدّم العمر؛ وبالتالي عدم تمكّن الكلى من تحويل فيتامين د إلى شكله المطلوب.
• الإصابة ببعض الأمراض كمرض الكرون، والتليّف الكيسي، وداء الزلاقي، والسيلياك؛ وبالتالي عدم تمكّن الجهاز الهضميّ من امتصاص فيتامين د.

نقص فيتامين د وزيادة الوزن

إنّ نقص فيتامين د في الجسم يُسبب زيادةً في الوزن، وذلك بسبب العديد من الأسباب:

• إنّ وجود كميّات كبيرة من الكالسيوم في الجسم يساعد على حرق الدّهون الزائدة وبالتالي منع الإصابة بالسمنة وارتفاع الوزن، وعند حدوث نقص في فيتامين د يُصبح الجسم غير قادرٍ على حرق الدّهون وبالتالي يزداد وزن الجسم.
• يرتبط كلٌّ من فيتامين د وهرمون اللبتين في تنظيم وزن الجسم، ويُنتج هرمون اللبتين في الخلايا الدهنيّة، ويعدّ مهماً جداً في تنظيم الوزن بسبب إعطاء الإنسان الشعور بالشبع من خلال إرسال إشارات إلى الدّماغ، ويقوم فيتامين د بمساعدته في تحقيق ذلك، وعند الإصابة بنقص في فيتامين د يَحدث اختلالٌ في إرسال واستقبال هذه الإشارات والأوامر وبالتالي لا يتمكّن الإنسان من التوقّف عن تناول الطّعام وفقدان الإحساس بالشبع والإصابة بالسمنة.
• افتقار الأشخاص المصابين بالسمنة والبدانة لوجود كميّة كافية من فيتامين د في أجسامهم، وبالتالي يحدث ضعف في عضلاتهم، وزيادة في حجم الخلايا الدهنيّة وعددها ممّا يزيد من مشكلة السّمنة.

طرق علاج نقص فيتامين د

• الحصول على نظامٍ غذائيّ سليم يحتوي على كميّةٍ كافية من الأطعمة التي يحتاجها الجسم.
• تعريض الجسم لأشعّة الشّمس بشكل مباشر بالأوقات المناسبة، وذلك ما بين الساعة العاشرة صباحاً إلى الثالثة مساءً.
• الحصول على جرعات فيتامين د عن طريق الفم، وذلك بفتراتٍ يوميّة أو أسبوعيّة، وذلك يعتمد على كميّة نقصه في الجسم، وبعد استشارة الطبيب المختص.