هل فيتامين ب مفيد للأعصاب

هل فيتامين ب مفيد للأعصاب

فيتامين ب

يضم فيتامين (ب) مجموعة من الفيتامينات التي يلعب كل منها دوراً حيويّاً في الجسم، ويشكل حجر الزاوية في العديد من العمليّات الأساسية والضرورية فيه، ممّا يجعل من الحصول على كميات كافية ومعتدلة من هذه الفيتامينات ضرورة حتمية لا يمكن الاستهانة بها، حيث يرافق حالات النقص في أي منها العديد من المشكلات الصّحية التي يجب الوقوف عندها وإيجاد حلول مناسبة لها كونها تهدّد استقرار الصّحة وتهدد حياة الإنسان.

يُرافق هذه المشكلات العديد من الأعراض غير المرغوبة، علماً أنّ هناك مصدرين رئيسيين يمكن الحصول من خلالهما على هذا الفيتامين، بما في ذلك المصادر الطبيعيّة والتي تتمثّل في تناول الأطعمة الغنيّة فيه، أو من خلال اللجوء إلى المكمّلات الغذائية التي تعوّض النقص فيه.

تقوم بعض أنواع هذا الفيتامين بالحفاظ على قوة الجهاز العصبي، وفيما يلي سنستعرض هذه الأنواع وفائدة كل منها في هذا الجانب تحديداً، إضافة إلى استعراض الفوائد العامّة لكل منها.

هل فيتامين ب مفيد للأعصاب
  • يعتبر فيتامين (ب5) مسؤولاً بصورة مباشرة عن تكوين الناقلات العصبيّة في الدماغ، ورفع كفاءة الوظائف الدماغية، من حيث القدرة على التركيز والفهم والاستيعاب، ويقلّل من حالات الشرود الذهني، ويعتبر أساساً لتهدأة الأعصاب، وضبط الحالة المزاجية، حيث يقيّ من الاكتئاب ومن سيطرة مشاعر الحزن.
  • يعد فيتامين (ب12) من أهم الفيتامينات المسؤولة عن سلامة المخ والدماغ، وعن تكوين كريات الدم الحمراء في الجسم، حيث يدخل في التركيب الجيني للإنسان، أو في تركيب المادة الوراثية لديه والتي يُطلق عليها اسم (DNA).
  • إنّ وجود فيتامين (ب1) بكميات كافية في الجسم من شأنه أنّ التهابات وشلل الجهاز العصبي، حيث إنّ نقصه يؤدي إلى الإصابة بتلف الدماغ ويتسبب في الاختلال العقلي، وفي ضعف القدرات الدماغية، بما في ذلك النسيان وصعوبات التعلم.
  • يحافظ فيتامين (ب3) أو النياسين على سلامة الجهاز العصبي، ويقوي أنسجة وخلايا المُخ، ويتسبب نقصه في حالة من الصداع.
  • يلعب فيتامين (ب6) أو البيردوكسين دوراً بارزاً في نقل الإشارات العصبية وضبطها والتحكم فيها، علماً أنّ نقص هذا الفيتامين من شأنه أنّ يؤدي إلى فقدان لتوازن الجسم وحالة من الارتباك الملحوظ، وخلل واضح في الأعصاب الطرفية في الجسم، ويطلق على ذلك في ميدان الطب اسم (peripheral neuropathy).
  • يعد فيتامين (ب9) أو كما يشتهر بحمض الفوليك من أهم الأحماض الننوية المسؤولة بصورة مباشرة عن تكوين الجهاز العصبي للأجنة، مما يقيّ من التشوهات والعيوب الخلقية ويحافظ على صحة المخ لدى المواليد الجدد.

http://www.aljazeera.net/news/healthmedicine/2016/4/30/%D8%A3%D9%8A%D9%87%D9%85%D8%A7-%D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84-%D9%84%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D9%86%D9%82%D8%B5-%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86-%D8%A8-12-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%82%D9%86-%D8%A3%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%A8%D9%88%D8%A8

http://www.vercon.sci.eg/indexUI/uploaded/Vitamins117/vitamins.htm

المقالات المتعلقة بهل فيتامين ب مفيد للأعصاب