المغنيسيوم
المغنيسيوم هو عنصر كيميائيّ فلزي بالجدول الدوري، يُرمز به بالرمز الكيميائي Mg والعدد الذري له هو 12، وهو من المعادن التي يحتاجها جسم الإنسان ولا يستطيع جسم الإنسان تصنيعه بل يتمّ أخذه من خلال الغذاء، حيث إنّ المغنيسيوم يُنظّم درجة الحموضة في الدم ويعمل على توازن الحمض القلوي في الجسم ويقوم بتنظيم ضغط الدم، كما أنّه يقلّل من مخاطر رواسب الكالسيوم في الشرايين ويمنع تخثر الدم ويقلّل من الجلطات، فالنقص في هذا المعدن ينتج عنه اضطرابات خطيرة ومشاكل كثيرة تضرّ بصحّة الإنسان ونفسيّته، ولذلك سوف نتحدّث في هذا المقال عن أعراض نقص المغنيسيوم وما ينتج عن قلته أو نقصه في الجسم.
أعراض نقص المغنيسيوميحتاج كلّ عضو من أعضاء الجسم لعنصر المغنيسيوم حتى يؤدي وظيفته بالطريقة المناسبة بما في ذلك القلب، والكلى، والعضلات، حيث إنّه يعمل على تنظيم معدل الكالسيوم في الجسم ويساهم في إنتاج الطاقة، فالذكر يحتاج إلى 420 ملغ مغنيسوم في اليوم، وتحتاج الأنثى قرابة 320 في اليوم، وفي حال نقص المغنيسيوم في الجسم سيؤدي لحدوث ما يلي:
- حدوث تقلّصات وتشنّجات في العضلات خاصّة منطقة الساقين.
- أرق وصعوبة في النوم والاستيقاظ كثيراً بسبب ألم عضلات الساقين، بالإضافة لصعوبة الرجوع للنوم في حال الاستيقاظ خلال الليل.
- قلة مستوى الطاقة الجسدية خلال فترة النهار.
- ألم في الظهر والعنق بين الحين والآخر، وارتعاش بالجفن، وبرودة في اليدين والقدمين.
- الاصابة بالعصبية شبه الدائمة بدون أسباب، وعدم الشعور بالهدوء الداخليّ.
- عدم القدرة على تهدئة ألم الساقين، والشعور بالتعب العام، والكآبة، والسأم.
- اضطرابات بالدورة الدموية والغدة الدرقيّة في حال رافق ذلك نقص فيتامين د، ممّا سيؤثر على قوّة العظام.
- فقدان الشهية ولو زاد النقص سيؤثر على السمع وينتج عه كثرة الدوار.
- تململ الساقين وهو اضطراب عصبي تنتج عنه رغبة ملحة بتحريك الساقين.
- عدم انتظام ضربات القلب، ممّا ينتج عنه عدم ضخ ما يكفي من الدم والأوكسجين لأعضاء الجسم.
- الصداع، والإمساك، وارتفاع ضغط الدم.
- تناول الأغذية التي تحتوي على عناصر أحادية خلال رجيمات إنقاص الوزن.
- سوء التغذية خاصّة لدى كبار السن والتعرّض للإرهاق الشديد.
- الحمل وكثرة ممارسة الرياضة والتعب مع قلة تناول الطعام.
- أسباب جينيّة أو وراثيّة والذي سيؤثر على امتصاص المغنيسيوم من قبل الأمعاء والكلى.
- الإصابة بالأمراض المزمنة خاصّة في الكلى أو الأمعاء، ومرض السكري.
- الإدمان على الكحول.
- تناول المضادّات الحيوية والأدوية المدرّة للبول والعلاجات الكيماوية.
المقالات المتعلقة بنقص المغنيسيوم ماذا يسبب