محتويات
- ١ نقص الكالسيوم عند النساء
- ١.١ حاجة النساء من الكالسيوم
- ١.٢ أعراض نقص الكالسيوم عند النساء
- ١.٣ أسباب نقص الكالسيوم عند النساء
- ١.٤ علاج نقص الكالسيوم
يعتبر الكالسيوم من العناصر العلى نسبة في جسم الإنسان، حيث أساسي في تكوين الأسنان، كما أنّه موجود في الدم، والخلايا العصبيّة، والأنسجة، وكافّة خلايا الجسم، حيث يشكّل حوالي 70% من الجهاز العظميّ، كما يلعب دوراً أساسياً في صحّة العضلات، والعظام، والأسنان والمحافظة عليها، كما أنّه ضروري في تنظيم نبضات القلب، وصحّة الجهاز العصبي، ويساعد في تجلّط الدم، واسترخاء العضلات وانقباضها، وتعتبر منتجات الألبان من أهمّ المصادر الغذائية للكالسيوم.
حاجة النساء من الكالسيوم- تحتاج النساء بين عمر 25 إلى 50 سنة، إلى 1000 مليغرام من الكالسيوم يومياً.
- تحتاج النساء في مرحلة انقطاع الطمث إلى 1200 مليغرام من الكالسيوم يومياً.
- تحتاج النساء في حال اتباع علاج هرموني إلى 1500 مليغرام من الكالسيوم يومياً.
- تحتاج النساء فوق سن 65 إلى 1500 مليغرام يومياً من الكالسيوم.
- الكسور ولين العظام.
- ألم والتهاب المفاصل.
- جفاف البشرة، وتشقّقها، وشحوبها.
- تشنّج العضلات، وألم في عضلات الفخذين والساقين.
- فقدان الشهية، وخسارة الوزن.
- تنميل الأطراف.
- انخفاض كثافة العظام، وزيادة خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام.
- تكسّر الأظافر وضعفها.
- تسوّس الأسنان، واصفرار لونها.
- الإصابة بأمراض اللثة.
- الإصابة بتشنّجات ما قبل الدورة، وآلام أثناء الحيض.
- عدم انتظام الدورة الشهرية، والإصابة بالنزيف في بعض الحالات.
- الإصابة بنزلات البرد، والتهاب الحلق، والسعال.
- الشعور بالتعب، والكسل، والضعف العام في معظم الأوقات.
- الأرق وعدم القدرة على النوم بشكل مستمرّ.
- جفاف الشعر وتساقطه، وفقدانه للحيويّة.
- ارتفاع ضغط الدم في الأوردة.
- سوء التغذية، وعدم الحصول على كمّيات كافية من الكالسيوم لفترات طويلة.
- سوء امتصاص الكالسيوم من الجسم، نتيجةً لنقص مستوى فيتامين (د)، ومستوى الفسفور والمغنيسيوم في الجسم، حيث تعتبر من أهمّ العناصر لتعزيز امتصاص الكالسيوم في الجسم، أو نتيجةً لتعاطي بعض أنواع الأدوية مثل مدرّات البول، والأحماض الدهنيّة.
- انقطاع الطمث، حيث يسبب انقطاع الطمث انخفاض مستوى هرمون الأستروجين، الذي يحافظ على الكالسيوم داخل العظام.
- التقدّم في العمر، حيث يصبح الجسم أقلّ كفاءة في امتصاص الكالسيوم من الموادّ الغذائيّة.
- استهلاك الدهون بكميات كبيرة تعيق امتصاص الكالسيوم.
- الإصابة ببعض الأمراض، مثل الفشل الكلوي، والسرطان، والتهاب البنكرياس، وتعفّن الدم.
- نقص نشاط جارات الدرقية، حيث يؤدّي إلى انخفاض مستويات هرمون الغدة الدرقية، وبالتالي نقص الكالسيوم.
- الحمل.
- زيادة استهلاك الأغذية الغنية بالكالسيوم، والعناصر الضرورية لامتصاصه، مثل منتجات الألبان القليلة الدسم، والسبانخ، والبيض، والبروكلي، واللوز، والبرتقال، والمشمش، والسردين، وسمك السلمون، والتفاح، والفراولة.
- تناول المكمّلات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم.
- أخذ حقن الكالسيوم العادية تحت إشراف طبّي.
المقالات المتعلقة بنقص الكالسيوم عند النساء