نقص الحديد عند الحامل في الشهر الثامن
تمرّ المرأة الحامل أثناء فترة حملها بالعَديد من المشاكل الصحية التي تحدث نتيجة احتياجات الجنين المُتزايدة للعناصر الغذائيّة والمعادن والفيتامينات اللازمة لنموّه بشكلٍ سليم، لذلك لا بُدّ لها من تعويض هذا النقص باللجوء لتناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية والمكملات الغذائية التي تتوافر في الصيدليات، فمن أبرز هذه المشاكل نقص الدم عند الحامل بالشهر الثامن والمتمثلة بنقص الحديد في الدم، والتي تكون نسبة الهيموغلوبين فيها أقل من 11 جرام/ديسيلتر.
أعراض نقص الحديد عند الحامل في الشهر الثامن- الدوخة والاستفراغ.
- التّعب وعدم القُدرة على القيام بالأنشطة المختلفة.
- فقدان التوازن.
- شحوب البشرة، وتغيّر لونها، واسمرارها.
- تراجع القدرات العقليّة والدماغية وضعف القدرة على التركيز.
- الصداع الشديد الدائم.
- سوء الحالة المزاجيّة للحامل؛ فتكون أكثر عرضةً للاكتئاب والحزن.
- الأرق.
- صعوبة في التنفس تُصاحبها زيادة سرعة مُعدّل نبضات القلب والتي تزداد بشكل كبير عند ممارسة أي نشاط بدني.
- تصاب الحامل في حالات نقص الدم المتقدمة بمشاكل تتعلق بالقلب كتضخّمه.
- تزداد فرصة مشاكل نقص النمو للجنين.
- تضعف قدرة الجهاز المناعي على مقاومة الأمراض.
- الخضروات الورقية الخضراء؛ ومن أهمها السبانخ، والخس، والجرجير التي تتميز بغناها بالحديد.
- اللحوم الحمراء؛ ينصح المرأة الحامل التي تعاني من نقص الحديد بتناول اللحوم البقرية والكبدة؛ لتواجد كمية كبيرة من الحديد فيها، فتناول 100 غرام منها يمدّ الجسم بما يقارب الـ1.6 مليغرام من الحديد، ويجب على الحامل الابتعاد عنها في حال كانت تُعاني من زيادة نسبة الدهون في جسمها.
- البيض؛ يتميز باحتوائه على كميّةٍ جيدة من الحديد، فتناول بيضة واحدة كبيرة يسهم في إمداد الجسم بواحد مليغراماً من الحديد بالإضافة للقليل من السعرات الحرارية.
- المأكولات البحرية؛ ومنها الأسماك، والجمبري، والسلمون، والمحار، والرخويات فتناول مقدار 100 غرام منها يُعطي الجسم ما يَحتاجه من الحديد.
- الفاصولياء؛ وتتميّز بغناها بالحديد، ويجب طبخها بشكلٍ جيّد؛ لأنها في حال كانت غير مطهوّة جيداً سيعمل حمض الفاتيك المُتواجد فيها على الحدّ من امتصاص الجسم للحديد.
- زبدة الفول السوداني؛ حيث إنّ تناول مقدار ملعقتين من الفول السوداني يزود الجسم بمقدار 0.6 مليغرام من الحديد، وخاصّةً إذا تم تناولها مع كأس من عصير البرتقال أو الليمون الطازج لما له من دور في زيادة قدرة الجسم على امتصاص الحديد، وتوصى الحامل بالابتعاد عن تناولها في حال كانت تعاني من حساسيّة الفول السوداني.
- أخذ الحامل للحديد عن طريق الأقراص التي تُباع في الصيدليات بين الوجبات الغذائية وتجنّب تناولها مع القهوة أو الشاي؛ لأنها تثبط من مفعولها.
المقالات المتعلقة بنقص الحديد عند الحامل في الشهر الثامن