محتويات
- ١ نحافة الأطفال
- ١.١ نظام غذائي للأطفال
- ١.٢ كيفية زيادة وزن الأطفال
- ١.٣ أطعمة تزيد وزن الأطفال
تُعدّ مرحلة الطفولة من أهمّ المراحل في حياة الإنسان، لأنّها تحتاج إلى الاهتمام الخاصّ حتّى ينمو الطفل جسدياً، ونفسياً، وعقلياً، وصحياً، فهذه المرحلة هي أساس عملية النمو والتكوين، كما يحتاج الطفل إلى العديد من العناصر للحصول على جسمٍ سليم خالٍ من الأمراض مثل: الكالسيوم، والأملاح، والبروتينات، أما في حال تجاهل الاهتمام بتغذية الطفل فإنّ هذا سوف يؤدّي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض، كما قد يصاب الطفل بالنحافة الزائدة التي سوف تلحق الضرربه، لذلك يجب الاعتناء بالغذاء ومراجعة الطبيب أو أخصائي تغذية لاتباع نظام غذائي خاص، وفي هذا المقال سنذكر نظاماً غذائياً لزيادة الوزن لدى الأطفال.
نظام غذائي للأطفال- وجبة الفطور:
- رغيف من الخبز البلدي.
- قطعة من الحلاوة بحجم البيضة.
- كأس من اللبن متوسط الحجم.
- وجبة الغداء:
- رغيف من الخبز البلدي.
- ثلاث قطع من الكفتة.
- طبق بطاطا بالبيض مكون من حبة بطاطا، وبيضة.
- طبق من السلطة.
- وجبة العشاء:
- رغيف من الخبز البلدي.
- ملعقتان من العسل الأسود.
- ملعقة كبيرة من الفول المدمس المضاف إليه الزيت.
- حبة من البندورة.
- البحث عن الأسباب المؤدية إلى نقصان الوزن.
- استشارة طبيب الأطفال، وإعلامه بالحالة الصحية للطفل.
- التعامل مع الأطفال الرضع الذين يحتاجون إلى زيادة في الوزن ، بشكلٍ مختلف عن الأطفال الأكبر سناً.
- زيادة وجبات الطعام إلى ست وجبات، بالإضافة إلى تناول الوجبات الخفيفة بينها.
- تنظيم أوقات الطعام، وإشعار الطفل أنّ وقت الطعام هو وقتٌ مهمٌ، وممتعٌ.
- مشاركة الأهل للطفل أثناء تناول وجبات الطعام.
- تشجيع الطفل على ممارسة الأنشطة الرياضية، لأنّ ذلك له دورٌ كبير في فتح الشهية.
- اختيار نوعية الأطعمة والوجبات للطفل، والإكثار من تناول الأغذية الغنية بالسعرات الحرارية.
- تزويد الطفل بالوجبات التي تشتمل على الكربوهيدرات، والخضراوات، والفواكه، والألبان كاملة الدسم، والإكثار من الألياف.
- إطعام الطفل المأكولات التي تحتوي على الدهون الصحية، مثل: المكسرات، والأفوكادو، والأطعمة التي تحتوي على زيوت بذر الكتان، وزيت جوز الهند.
- اختيار الوجبات الخفيفة المناسبة والغنية بالمواد المغذية.
- إطعام الطفل زبدة الفول السوداني بكثرة.
- الزيتون: عدم الإكثار من الزيتون لأنّه يحتوي على نسبة عالية من الصوديوم فيتم إعطاؤه مع الساندويشات.
- الأفوكادو: يعتبر من الأغذية الغنية بالسعرات الحرارية، ويمدّ الجسم بالدهون المفيدة وهي مهمةٌ لتكوين الجهاز العصبي للمخ، ويعطى للأطفال من سن ستة شهور.
- الزبدة: فهي تبني الجهاز العصبي؛ لاحتوائها على الدهون المفيدة للجسم.
- المعكرونة: فهي تزيد الوزن لاحتوائها على النشويات التي تمدّ الجسم بالطاقة.
- اللحم: فهو يزيد الوزن، ويبني العضلات.
- الجبن: يزيد الوزن لاحتوائه على الدهون والبروتينات.
- البيض: فهو يبني عضلات الأطفال، لأنّه يحتوي على نسبةٍ عالية من البروتين.
المقالات المتعلقة بنظام غذائي لزيادة وزن الأطفال