محتويات
- ١ ارتفاع الضغط
- ١.١ علامات ارتفاع الضغط
- ١.٢ أسباب ارتفاع الضغط
- ١.٣ نصائح وإرشادات
يعتبر ارتفاع ضغط الدم من العوامل الرئيسية الخطيرة لتطور بعض أمراض القلب والسكتة الدماغية، إذ تتغير معدلاته من حينٍ لآخر لتكون أعلى من المعدل الطبيعي بكثير، وهذا يعني أن الشخص بحاجة إلى اهتمام وعناية فائقة لتجنب الأسباب التي تؤدي إلى ارتفاعه، والتي سنتعرف على أهمها في هذا المقال، إضافة إلى عرض أبرز طرق الوقاية.
علامات ارتفاع الضغط- نزيف في الأنف وخاصة من ليس لديه تاريخ سابق لنزيف الأنف.
- الصداع في الصباح الباكر، وخاصة عند قاعدة الجمجمة.
- الدوار والدوخة.
- ضغط الصدر وخفقانه.
- تشوش وعدم وضوح في الرؤية.
- سكتة دماغية صغيرة.
- الغثيان والتقيؤ.
- ارتفاع الضغط الفجائي قد يحدث نزيفاً في الدماغ.
- تناول بعض أنواع الأدوية؛ كحبوب منع الحمل، والعقاقير المضادة للالتهابات، والمسكنات.
- الإكثار من تناول الملح والمشروبات التي تؤدي إلى زيادة مفاجئة في الضغط، إذ يعتبر الصوديوم المتوفر في الملح العدو الأول للضغط.
- التدخين؛ لاحتوائه على النيكوتين الذي يؤثر بشكلٍ كبير على الضغط من خلال إحداث خلل في تدفق الدم في الأوعية الدموية، والتسبب بتصلب الشرايين.
- التعب والإجهاد؛ فالقيام بمجهود بدني شاق يدفع الجسم إلى إفراز هرمونات الإجهاد، والتي تؤثر على عمل القلب والأوعية الدموية وبالتالي ارتفاع الضغط.
- الألم المفاجئ الذي ينتج عن الإصابات والحوادث.
- وجود مشاكل في الكلى.
- أورام في الغدة الكظرية.
- وجود مشاكل في عمل الغدة الدرقية.
- الإصابة بالعيوب في الأوعية الدموية.
- ضيق التنفس أثناء النوم.
- التخلص من الوزن الزائد والسمنة الضارة التي تؤدي إلى ارتفاع في معدلات الكولسترول الضار في الدم، والذي يؤثر على عمل القلب والأوعية الدموية.
- ممارسة التمارين الرياضية باستمرار، وخاصة تمارين التنفس العميق، واليوغا، والتأمل، والتدليك.
- اتباع أنظمة غذائية صحية بعيدة عن الوجبات السريعة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، أو التي تحتوي على الملح.
- تجنب التدخين.
- تناول الخضروات والفواكه الطازجة التي تحتوي على نسبة من الماء.
- الإكثار من شرب السوائل، وخاصة الماء؛ لأنه يعزز تحقيق توزان الضغط.
- الخلود إلى النوم والراحة لوقت كافٍ لتجديد نشاط الجسم.
- الابتعاد عن التوتر والضغوطات النفسية التي تؤدي إلى ارتفاع في معدلات الضغط، والحصول على الدعم من العائلة في حالة الإصابة بهذا المرض.
- مراقبة معدلات الضغط في المنزل، وزيارة الطبيب المختص في حالة ارتفاعه أو انخفاضه لأخذ العلاج اللازم.
- الابتعاد عن تناول أي نوع من الأعشاب قبل معرفة مدى تأثيره على الضغط.
المقالات المتعلقة بمن علامات ارتفاع الضغط