فيتامين هـ
يحتاج جسم الإنسان إلى العديد من العناصر الغذائية الأساسية من بروتينات وألياف وغيرها إضافةً إلى الفيتامينات، وأحد أهم هذه الفيتامينات هو فيتامين هـ، فهو ضروري للقيام بالعديد من الوظائف المهمة في الجسم، وكذلك لتجنب الإصابة بالعديد من المشاكل والاضطرابات، فمثلاً هو يحافظ على صحة العديد من أجهزة الجسم الحيوية وأهمّها الجهاز التنفسي إضافةً إلى شبكية العين وكريات الدم الحمراء؛ نظراً لقدرته على حماية الخلايا نفسها من خلال إحاطة جدرانها، ومنع تراكم الكولسترول الضار، إضافةً إلى الوقاية من التعرض للإصابة بأنواع عديدة من السرطانات وأمراض القلب والأوعية الدموية، وتصلب الشرايين والسكري إضافةً إلى دوره الكبير في العناية بالبشرة بالشكل التالي:
والجدير بذكره هنا أنّ فيتامين هـ يمتلك العديد من الفوائد للشعر أيضاً، وأهمها:
يمكنكِ استخدام كبسولات تحتوي على فيتامينات هـ، بحيث تساعد على العناية بالبشرة والشعر معاً.
يتواجد فيتامين هـ في كثير من الأطعمة والمواد الغذائية وأهمها المكسرات كالفول السوداني، والزيوت النباتية كزيت الزيتون وزيت الذرة، إضافةً إلى الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزيوت كالسردين والتونة، ويكثير تواجده أيضاً في الكثير من الفواكه كالأفوكادو وكذلك الكيوي، إضافةً إلى الخضار وتحديداً الورقية وبعض أنواع البقوليات كالبازيلاء، والبروكلي، والكرنب، والخس، عدا عن تواجده في الكبدة والبيض.
المقالات المتعلقة بما هي فوائد فيتامين هـ للبشرة