ما هي أسهل طريقة لزيادة الوزن

ما هي أسهل طريقة لزيادة الوزن

محتويات
  • ١ الجسم النحيف
  • ٢ خلطات طبيعية لزيادة الوزن
    • ٢.١ الفستق المطحون والزبيب
    • ٢.٢ الحلبة والعسل
    • ٢.٣ زيت الحلبة والمربى
    • ٢.٤ التمر وجوز الهند
    • ٢.٥ نصائح لزيادة الوزن
الجسم النحيف

يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة النحافة المفرطة، والتي تكون نتيجة العديد من العوامل، مثل: قلة تناول الأطعمة الغذائية، وكثرة الحركة والمشي، واتباع نظام غذائي قاسٍ وصعب، والتفكير الزائد، الأمر الذي من شأنه أن يسبب الكثير من المشاكل الصحية، نذكر منها: تقوس العمود الفقري، وفقر الدم، وشحوب الوجه واصفراره، ولذلك سنقدم لكم مجموعة من الخلطات الطبيعية المنزلية التي من شأنها أن تزيد الوزن.

خلطات طبيعية لزيادة الوزن الفستق المطحون والزبيب

المكوّنات:

  • ملعقتان صغيرتان من الفستق الحلبي المطحون طحناً ناعماً.
  • زبيب، وحلبة -حسب الرغبة-.
  • أربع ملاعق صغيرة من العسل.

طريقة التحضير:

  • وضع الفستق الحلبي المطحون والزبيب في وعاء كبير، والخلط.
  • إضافة العسل والحلبة، مع الاستمرار في الخلط، حتى تتداخل المكونات مع بعضها.
  • تناول ملعقتين صغيرتين من الخليط الناتج مرتين في اليوم، مرة في الصباح عند الاستيقاظ من النوم وبعد تناول وجبة الإفطار، ومرة في الليل.

الحلبة والعسل

المكونات:

  • مئتا غرام من الماء.
  • ثلاثة غرامات من الحلبة المطحونة طحناً ناعماً.
  • كمية كافية من العسل.

طريقة التحضير:

  • وضع الماء في وعاء كبير على حرارة متوسطة، وتركه حتى يغلي، ثمّ إضافة الحلبة والعسل.
  • تقليب المكونات مع بعضها باستخدام ملعقة خشبية، حتى الحصول على خليط متجانس وطري.
  • ترك الخليط على النار لمدة دقيقتين، حتى يغلي.
  • رفع الخليط عن النار، وتركه جانباً، حتى يبرد قليلاً، ثمّ تناوله ثلاث مرات في اليوم بعد تناول الوجبات الثلاث الأساسية.

زيت الحلبة والمربى

المكونات:

  • مئة غرام من الماء.
  • ثلاثة ملاعق صغيرة من زيت الحلبة.
  • ملعقتان صغيرتان من المربى.
  • ملعقة كبيرة من العسل.

طريقة التحضير:

  • مزج الماء والحلبة حتى الحصول على التماسك التام.
  • إضافة المربى والعسل.
  • مزج جميع المكونات، حتى الحصول على عجينة لينة ومتماسكة.
  • تناول العجينة الناتجة مرتين في اليوم مرة في الصباح قبل تناول وجبة الإفطار، ومرة في الليل قبل النوم.

التمر وجوز الهند

المكونات:

  • أربع ملاعق صغيرة من العسل الأبيض.
  • ست ملاعق صغيرة من جوز الهند.
  • ثلاث حبات من التمر.

طريقة التحضير:

  • وضع العسل وجوز الهند في وعاء، والخلط.
  • إضافة حبات التمر، مع الاستمرار في الخلط، للتجانس التام.
  • تناول الخليط الناتج ثلاثة مرات في اليوم بعد تناول الوجبات الثلاث الرئيسية.

نصائح لزيادة الوزن
  • تناول كيمات كبيرة من الطعام خلال اليوم.
  • أخد قسط كافي من النوم ليلاً.
  • حمل الأثقال المتوسطة.
  • تناول المشروبات المغذية، وتحديداً الماء، لترطيب الجسم.
  • الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية.

المقالات المتعلقة بما هي أسهل طريقة لزيادة الوزن