محتويات
- ١ تنميل الأرجل
- ١.١ أسباب تنميل الأرجل
- ١.٢ العلاج الطبي لتنميل الأرجل
- ١.٣ العلاج الطبيعي لتنميل الأرجل
- ١.٤ نصائح للتخلص من تنميل الأرجل
يشعر بعض الأشخاص بتنميل أو خدران في الأرجل لبعض دقائق، مما يعيق حركتهم في بعض الأحيان، أو يُسبب لهم شعوراً بأوجاع مُتعددة، ويهمل البعض هذه المشكلة فلا يراجعون الطبيب معتبرينها إصابة عرضيّة ستختفي مع مرور الوقت، لكن تنميل الأرجل قد يُشير إلى مشاكل صحيّة تستوجب المراجعة الفوريّة للطبيب، وتتعدد بالعموم أسباب تنميل الأرجل، والتي سنذكرها في هذا المقال.
أسباب تنميل الأرجل- نقص فيتامين ب الذي يُسبب ضعفاً في الأعصاب.
- احتماليّة الإصابة بمرض السكري.
- وجود مشاكل في العمود الفقري سواء في الفقرات العنقيّة أم القطنيّة، أو الإصابة بالديسك؛ مما يُحدث ضغطاً على أعصاب الأرجل والأيدي كذلك.
- الإصابة بمرض الأنيميا.
- تناول بعض الأدوية حيثُ يكون تنميل الأرجل من أعراضها الجانبية.
- التعرض للمواد الكيميائيّة.
- وجود نقص في بعض الفيتامينات الموجودة في الجسم مثل فيتامين B12.
- التهابات الأعصاب.
- الوقوف لساعات طويلة؛ مما يؤدي إلى الضغط على أعصاب الأرجل والتسبب في تنميل الأرجل.
- تناول الكحوليات.
- كثرة التدخين.
- بذل الجهد الحركي الزائد، أوقلة النشاط الحركي.
- وجود مشاكل في الغدة الدرقيّة.
- الإصابة بالصداع النصفي.
- الإصابة بمرض التصلب المتعدد.
- تحديد السبب الطبي لمشكلة تنميل الأرجل، ونذكر بعض الفحوصات أو الإجراءات الطبية فيما يأتي:
- إجراء الفحوصات الطبيّة المُتعلقة بالغدد.
- مراجعة طبيب الأعصاب لتحديد إذا كان يُصاحب مشكلة التنميل ضعف في العضلات، ويجري الطبيب في هذه الحالة فحصاً للانعكاسات العصبيّة.
- إجراء صورة الرنين المغناطيسي أو صورة بالأشعة السينيّة للعمود الفقري؛ للتأكد من إصابة الشخص بالديسك، أو أمراض الفقرات المُتعددة.
- الضغط على مكان الخدر بقطعة من القماش المبلل بالماء الدافئ؛ حيثُ يساعد ذلك على تدفق الدم إلى منطقة الأرجل المُصابة بالتنميل، إلى جانب إرخاء العضلات والأعصاب.
- تدليك الأرجل بخليط من زيت الزيتون، وجوز الهند، والخردل الدافئ لمدة لا تقل عن خمس دقائق.
- خلط ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم، مع كوب من الحليب، ثمّ رفع الخليط على نار هادئة حتى يصبح ساخناً، ثمّ تحلية الخليط بالعسل، وشربه مرة يومياً.
- ممارسة التمارين الرياضيّة الخاصة بالرجلين لمدة ربع ساعة عند الشعور بالتنميل، وممارسة الرياضة بشكل دائم مثل رياضة السباحة، والمشي وغيرها؛ لأنّ الرياضة لها دور كبير في تحسين الدورة الدمويّة، وبالتالي تقليل الشعور بالتنميل.
- تناول الفواكه والخضروات الطازجة، والأطعمة الغنيّة بفيتامين B بأنواعه المتعددة، كالحبوب الكاملة، والبيض، والأفوكادو، والموز، واللحوم، والفول، والأسماك، إلى جانب الحليب ومشتقاته.
- تجنب التدخين وتناول الكحوليات؛ لاحتوائها على الكافيين الذي يحدّ من نشاط الدورة الدمويّة.
- شرب كميات جيّدة من الماء خلال اليوم.
- رفع الأرجل أو وضعها على سطح أعلى من مستوى الجسد؛ لتحسين الدورة الدمويّة.
المقالات المتعلقة بما هو سبب تنميل الأرجل