ما فوائد المشي كل يوم

رياضة المشي

يعتبر المشي من أهم أنواع الرياضة وأسهلها حيث لا يحتاج وقتاً كبيراً أو جهداً عالياً، ولكن يتجاهل الكثير من الناس الفوائد الجمة التي يجنيها الجسم من هذه الرياضة، ويفضّلون التنقّل باستخدام وسائل النقل، وسنتحدّث في هذا المقال عن فوائد المشي اليوميّ.

فوائد المشي

• الصحّة العامّة: أثبتت العديد من الدراسات أنّ الناس الذي يواظبون على ممارسة الرياضة يوميّاً وبشكل منتظم، تنخفض نسبة الأمراض والمشاكل الصحية لديهم، كما تنخفض نسبة الوفيات بينهم.
• يقلّل الوزن الزائد: إنّ رياضة المشي تساعد في تقليل الوزن، وحرق السعرات الحرارية والدهون الزائدة، لذلك ينصح الأفراد الذين يعانون من السمنة الزائدة من المشي بمعدل لا يقلّ عن نصف ساع يومياً.
• يقلّل من خطر الإصابة بالسرطان: المشي بشكل يومي يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي والقولون.
• يقلّل من خطر الإصابة بمرض السكري: المشي يومياً لمدّة نصف ساعة يقلل من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري، كما يساعد على تنظيم السكر في الدم، ويحدّ من مخاطر ارتفاعاته.
• يحمي من أمراض القلب: إنّ المشي المنتظم يساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم، ولذلك فهو يقلّل من خطر الإصابة بالجلطات، وانسداد الأوعية الدموية، وتصلّب الشرايين، كما أنّه يساعد على التخلّص من الكولسترول الضارّ في الجسم.
• يقوّي الذاكرة ويحسّن وظائف المخ: إن المشي يوميا لمدة 45 دقيقة يساعد على تقوية الذاكرة، ويخلّص من التوتر والأرق، ويزيد من نسبة الإدراك والتركيز.
• يقلل من الضغط والتوتر: إن المشي يومياً يساعد في إفراز مادة الإندروفين الهامّة للجسم والتي تعمل على تقليل حدّة الضغط الذهني والبدني، وتقلّل من الشعور بالقلق والتوتر.
• يقوي الصحة الجنسية للرجال: إنّ المشي يساعد في التخلّص من الضعف الجنسي لدى الرجال ويحافظ على الصحّة الجنسية، من خلال تحفيزه للدورة الدموية.
• يحافظ على رشاقة الخصر: المواظبة اليومية على المشي تساعد في شدّ عضلات البطن، وتحرق الدهون والسعرات الحرارية في المنطقة المحيطة بالبطن.
• يعزّز إنتاج فيتامين d: المشي تحت أشعة الشمس لمدّة نصف ساعة يعزّز إنتاج فيتامين d، فيقلّل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
• يحد من اضطرابات الجهاز الهضمي: المواظبة على المشي بشكل يومي تساعد في التخلص من الإمساك، وتلين المعدة، وتسرع عملية الهضم والامتصاص للطعام.
• يتخلّص من اضطرابات الجهاز التنفسي: إنّ المشي لمدّة نصف ساعة تحت أشعة الشمس يساهم في التخلّص من البكتيريا والفيروسات، فبالتالي يحمي من الإصابة بالإنفلونزا، والزكام، والرشح.