يشكل الماء أكثر من 70% من جسم الإنسان، وتعتمد عليه معظم الأعضاء الأساسيّة في الجسم، للقيام بالعمليّات الحيويّة بشكل طبيعي، حيث يؤمّن الماء الأكسجين، والمواد الغذائيّة لخلايا الجسم، كما ينظّم درجة حرارة الجسم، ويخرج الفضلات والسموم منه، ويمنع الإصابة بالإمساك.
كما يوفّر الصوديوم والبوتاسيوم للعضلات والأعصاب، للقيام بوظائفها بشكل سليم، ويمد الجسم بالمعادن، ويساعد في حرق السعرات الحراريّة، ويمنح البشرة الترطيب والنضارة، ويمنع الجفاف، الذي يسبّب التعب والإجهاد.
أضرار شرب الماء بكثرةينصح الأطباء بأن يكون العطش المؤشر الرئيسي لشرب الماء، وأن تكون الكمية اليومية من الماء، لا تقل عن لترين ولا تزيد عن ثلاثة، كما يجب الاعتدال بشرب هذه الكميّة، وخلال فترات متباعدة خلال اليوم، وعدم شربها دفعة واحدة، لتجنّب حدوث اختلال في وظائف الجسم.
الكميّة اليوميّة الموصى بها من الماءيفقد الجسم الماء بشكل يومي، عن طريق العرق، والبول، والتنفس، وحركات الأمعاء، لذلك فهو يحتاج إلى إمداده بالماء بشكل يومي، عن طريق شرب الماء، وتناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الماء.
تختلف الكميّة اليومية من الماء من شخص إلى آخر، بناءً على حالة الشخص الصحية، والمناخ. يحتاج الشخص السليم البالغ، المقيم في مناخ معتدل، لحوالي اثنين إلى ثلاثة لترات من الماء، أو خمسة إلى سبعة لترات، بينما شرب أكثر من ذلك، قد يؤدّي إلى حدوث أضرار صحية، قد تسبب الوفاة.
المقالات المتعلقة بما أضرار شرب الماء بكثرة