كيف ينخفض الضغط

• ١ انخفاض الضغط
• ٢ أعراض انخفاض ضغط الدم
• ٣ علاج انخفاض ضغط الدم
• ٤ وصفات لعلاج ضغط الدم المنخفض
  • ٤.١ عرق السوس
  • ٤.٢ الزبيب
  • ٤.٣ تناول القهوة

انخفاض ضغط الدم يعني وصول مقدار الضغط الانبساطيّ إلى أقلّ من 60 مليمتراً زئبقيّاً، أو أكثر من 90 مليمتراً زئبقيّاً في مستوى الضغط الانقباضي، ومعدله يختلف من شخص إلى آخر.

ينخفض الضغط عند النوم بشكل طبيعيّ، أو عند وجود مشاكل في القلب أو في الأوعية الدموية كحالة مرضية، أو نتيجة التعرّض لبعض التأثيرات العاطفيّة الشديدة، أو الامتناع عن تناول الطعام، أو الحمل، وغيرها الكثير من الأسباب الأخرى.

لانخفاض ضغط الدم الكثير من الأعراض التي تنتج عن عدم وصول الدم الكافي إلى خلايا الجسم المختلفة، وبالتالي عدم وصول المواد الغذائية والأكسجين إلى هذه الخلايا، وقد يعاني الكثير من الناس منه دون ظهور أيّ من الأعراض أو المشاكل التي تستدعي القلق، ولكن الحالة المرضية تستدعي العلاج خصوصاً في حالة ظهور الأعراض التالية، وهي:

• الدوار المستمر.
• ارتفاع نبضات القلب بشكلٍ مستمر وعدم انتظامها.
• شحوب الوجه.
• زيادة معدل التنفّس.
• النعاس.
• العطش الشديد.
• الإغماء وفقدان الوعي.
• الشعور بالإحباط والاكتئاب.
• الشعور ببرودة في الأطراف.
• القيء والتعب الشديد والمستمرّ.
• تشوّش وعدم وضوح في الرؤية.
• التسبّب بنقص الأكسجين في الجسم.

• ممارسة التمارين الرياضيّة باستمرار، وذلك لتقوية تدفّق الدم.
• إضافة الملح إلى الطعام، فهو يساعد على رفع ضغط الدم.
• تجنّب تناول المشروبات الكحوليّة.
• المواظبة على شرب الماء بشكلٍ كبير ومستمرّ.
• المواظبة على شرب العصائر الطبيعيّة والسوائل التي تساعد على رفع ضغط الدم.
• الراحة وعدم الإجهاد والتعب.
• المحافظة على تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات.
• تناول الرمان، فهو يساعد على رفع ضغط الدم.
• تجنّب الوقوف لفترة طويلة.
• تناول الأدوية الموصى بها من الطبيب عند تفاقم الحالة.
• ارتداء الملابس الواسعة والفضفاضة وتجنّب ارتداء الملابس الضيقة التي سير الدورة الدموية في الجسم.

تناول عرق السوس باستمرار يعالج انخفاض ضغط الدم الناتج عن انخفاض مستوى هرمون الكورتيزول، وذلك لأنه يساعد في وقف عمل الإنزيم المسؤول عن نقص معدل الكورتيزول.

يعتبر تناول الزبيب أحد أكثر العلاجات الفعّالة لانخفاض ضغط الدم، وذلك من خلال نقع أربعين حبة من الزبيب في كوب من الماء، وترك الخليط لمدّة ليلة كاملة، وشربه يومياً على الريق قبل تناول وجبة الإفطار.

تعد القهوة من أهم المشروبات التي تساهم في رفع مستوى ضغط الدم لاحتوائها على مادة الكافيين، وكذلك الشاي الأحمر والأخضر.