كيف نقوي المناعة في الجسم

يمتلك جسم الإنسان نوعان من المناعة وهما المناعة الفطرية التي تُساهم في معرفة مسببات الأمراض، وحماية الأجسام منها، والمناعة المكتسبة التي تقوم بمحاربة الميكروبات، والقضاء عليها، والتي تعمل أيضاً على منح الجسم مناعة ضد أي مرض يتكرّر.

نظام جهاز المناعة من أهمّ الأسباب للحصول على الصحّة العقلية والجسدية.

• البكتيريا النافعة: إنّ جسم الإنسان يحتاج إلى البكتيريا النافعة التي تفيد جهاز المناعة، ويحتاج الجهاز الهضمي لهذه البكتيريا حتى يتمكّن من حماية الجسم من الأمراض التي تحدث بسبب الغذاء، ويمكن الحصول عليها من خلال تناول الأطعمة مثل الزبادي.
• تناول البروتين: إنّ وجود البروتين مهم لتقوية جهاز المناعة، ويجب أن تتوفّر نسبته بكميات كبيرة في الجسم؛ لأنّه يتكوّن من الأجسام المضادّة التي تُهاجم الأمراض، ويتم الحصول عليه عن طريق تناول اللحوم والأسماك.
• تجنّب إجهاد الجسم: عندما يعاني الإنسان من الإجهاد الشديد سيضر بجهاز مناعته، لأنّه سيكون في حالة تأهّب لدفاع عن الجسم من أعراض الإجهاد.
• الاهتمام بالمشي: فرياضة المشي تقي الإنسان من العديد من الأمراض، لكونها تنشط خلايا الدم البيضاء التي تقوي جهاز المناعة، وأيضاً تساهم في تطهير جسم الإنسان من السموم، وتحميه من أخطار السمنة، وأمراض القلب.
• تناول الثوم مع الأطعمة: لأنّ الثوم يحتوي على مركبات الكبريت، والمضادات الحيوية، وبالتالي فإنّ تناوله سيزيد من كفاءة جهاز المناعة، وسيعمل على تحفيزه.
• تناول الخضروات والفواكه: فعندما يتناولها الإنسان بشكل مستمر سيلاحظ تغير صحته إلى الأفضل؛ لأنّ الجسم بحاجة إلى العناصر الغذائية ليتمكن من حماية جهاز المناعة، وحتى يستطيع تحسين أداءه.
• تناول التطعيمات اللازمة: إذا كان الشخص يعاني من الضعف، فينصح بأن يحصل على التطعيمات التي تساعده في الحفاظ على جهاز مناعته.
• عدم المبالغة بممارسة التمارين الرياضية: إن ممارسة الرياضة تساعد على تقوية جهاز المناعة، ولكن عندما يتمّ ممارستها بشكل زائد فإنّ ذلك يُسبب انخفاض في كريات الدم البيضاء، التي تُعتبر ركن من أركان جهاز المناعة.
• تناول الشاي والمشروبات الساخنة: فالمشروبات الساخنة تعمل على تنشيط الدورة الدموية، وتفيد الجهاز الهضمي والتنفسي، ممّا يجعل أداء جهاز المناعة أفضل، ومثال على هذه المشروبات مشروب القرفة.
• المحافظة على وجود المعادن في الجسم: فنقص المعادن يُضعف جهاز المناعة، لذلك يُنصح بتناول الكثير من المعادن التي يتم الحصول عليها من الأطعمة.
• تقليل كميات السكر: يجب أن يحرص الإنسان على توازن كمية السكر في جسمه؛ لأنّ زيادته سيلحق الضرر بالجسم، وبجهاز المناعة، ممّا يؤدي إلى اتلاف بعض الخلايا المهمة.