كيف نحافظ على الجهاز العصبي

يعتبر الجهاز العصبي من أهم الأجهزة الموجودة في جسم الإنسان، فهو المسؤول عن تنظيم عمل بقية الأجهزة سواءً فيما بين أجزائها الداخلية أو عمل الاجهزة المختلفة معاً، فيتكوّن الجهاز العصبي من الدماغ الموجود في الجمجمة، ومن الحبل الشوكي الذي يمتدّ على طول العمود الفقري من الأعصاب (العصبون).

تقوم الأعصاب بنقل الأوامر والتعليمات من الدماغ إلى بقية خلايا الجسم في مختلف المناطق، كما أنّ هناك أعصاب أخرى تقوم بنقل المعلومات من أنحاء الجسم المختلفة الى الدماغ لتحليلها وإعطاء الأوامر الرئيسية.

من أبسط الأوامر التي قد يطلقها الدماغ إلى العضلات هي أنّه مثلاً عندما تقترب يد أي شخص من أداةٍ حادة فإن الأعصاب الموجودة في اليد تنقل المعلومات وبيانات الأداة الحادة والألم الذي أصاب اليد إلى الدماغ ليعمل على تحليل المعلومات وإعطاء الأمر إلى عضلات اليد بسحب اليد فوراً والإابتعاد عن هذه الأداة الحادة.

من خلال المثال السابق البسيط شاهدنا كم هو الجهاز العصبي مهم، وله دور رئيسي في حياة الإنسان، فكيف يمكن المحافظة عليه وإبقاؤه بعيداً عن الأخطار والأمراض.

• تناول الغذاء الصحي -مثل الخضار والفواكه الطازجة- الغنيّ بالعناصر الضرورية التي من شأنها حماية الجهاز العصبي وتزويده بما يحتاج ليستمر في عمله، ومن هذه العناصر وأهمّها: فيتامين B12 ، وفيتامين B6 ، وفيتامين D؛ فهي تساعد على بقاء طبقة المايلين التي تحيط بالدماغ والنخاع الشوكي والأعصاب.
• حماية الجسم من الجفاف الذي يضر بالجهاز العصبي من خلال شرب الماء والسوائل بكثرة خاصّةً في أوقات الصيف الحارة، وعند ممارسة التمارين الرياضية.
• ممارسة التمارين الرياضية التي تزيد من مناعة الجسم وبالتالي حماية الجهاز العصبي من الأمراض، كما أنّ ممارسة التمارين الخاصة بالدماغ من شأنها حماية الجهاز العصبي مثل الكتابة على الورق لمدة ربع ساعة.
• المحافظة على ساعات مناسبة من النوم والراحة، لأنّ الجهاز العصبي بحاجة إلى الراحة بعد عناء يوم طويل من العمل، فغالباً من لا ينامون لأيّامِ يُصابون بهلوسات وعدم التركيز وعدم القدرة على الرؤية.
• الابتعاد عن التوتر والضغوطات النفسية الشديدة والقلق، والابتعاد عن المواقف التي تستدعي انفعالاتٍ شديدة.
• التقليل من شرب المنبّهات التي تحتوي على نسبةٍ كبيرةٍ من الكافيين كالشاي والقهوة.
• الابتعاد عن التدخين وتناول المسكرات والمخدرات وكلّ ما كان من شأنه الإضرار بالجهاز العصبي في الجسم.
• الإاتعاد عن أماكن الضوضاء والتلوث؛ فهي تؤثّر على كفاءة الجهاز العصبي ولو بعد حين.