كيف لا أكون عصبية

تعّد العصبية سمة سلبية تستوطن في نفوس كم كبير من الناس، وهذه السمة تؤثّر بشكل كبير على الشخص نفسه، وعلى المحيطين به، ولعلّ أهمّ وأبرز آثارها السلبية على الشخص نفسه فهي تؤثّر على صحته وعلى جميع وظائفه الحيوية، أمّا بالنسبة للمحيطين به فالتصرف بعصبية يجرح مشاعر المقربين وبعدهم عنّا، أو يجعلهم يشعرون بالخوف منا ومن ردود أفعالنا، وقد تأوالعصبية تكون ناتجة عن ضغوطات الحياة اليومية، أو بسبب العادات السيئة، وقد تكون ناتجة عن خربطة في الهرومونات، مثل هرمونات المرأة عن قرب الدورة الشهرية، وممّا لا شكّ فيه أنّ هناك مجموعة من الطرق والأساليب التي تساعد الأفراد في التخلص من هذه السمة السلبية، وترتقي بأسلوبه إلى عالم الهدوء.

• اقتربي من الله سبحانه وتعالى بقراءة القرآن والصلاة وحاولي الإطالة في السجود لتخلصي جسمك من الشحنات السالبة، التي تثير عصبيتك، وتعوّذي من شيطان عند غضبك، واستغفري ربك ، وقومي بالوضوء.
• خطّطي بشكل جيد ليومكِ، لتنجزي المهام الموكلة إليك بالوقت المحدّد، ولا تتكاسلي في أداء واجباتك، حتى لا تتراكم عليك الأشغال، وبالتالي تشعري بالقلق، وممّا لا شكّ فيه أن شعور القلق أحد مقومات العصبية.
• تجنّبي الاختلاط بالناس كثيري الكلام، والمشمئزّين، وكثيري الانتقاد، وكذلك الأشخاص العبوسين، فهذه الفئة من الناس تعمل على إثارة عصبيتك.
• ثابري على تحسين أسلوبك في التعامل مع الناس، وخاصة أسلوب حديثك، وتعاملي معهم برفق وهدوء.
• قابلي بعض سلوك الناس على أنها أحداث بسيطة وغير هامة، ولا تستحق أن تغضبي بسببها.
• عند نقاشك مع أحدهم وخالف رأيك، تجنّبي جداله واستخدمي أسلوب النقاش الهادئ، كما أنّه عليك ضبط انفعالاتك، واحذري من إبداء أي سلوك غير لائق.
• نمّي من خصلة الاتزان في شخصيتك، وحاولي إبرازها.
• حاولي عمل جلسات استرخاء، بالاستماع إلى الموسيقى الهادئة، أو النظر إلى إلى المشاهد الطبيعية والخلابة، أو حاولي الذهاب إلى مناطق طبيعية وهادئة واستمتعي باستنشاق الهواء النقي.
• لا تقلقي كثيراً في مشاكلك، فكري بشكل مطول وعميق ومن المؤكد أنك ستجدين الحلول المناسبة لها.
• عليك النوم لساعات كافية وبشكل مريح.
• مارسي هوايتكِ المفضلة، فهي تساعدك على التخلص من عصبيتك.
• احرصي على تناول الأطعمة الصحية، وتجنبي تناول الأطعمة الغنية بمادة الكافيين لأنّها تثير الأعصاب، وتزيد من حدتها، ومن الأطعمة الغنية بالكافيين الشاي والقهوة.
• مارسي الرياضة وخاصّة رياضة المشي، فهي تساعدك على التخلص من الطاقة الفائضة في جسمك، وكذلك رياضة اليوجا تساعدك بشكل كبير على الاسترخاء.
• يمكنك التعبير عن مشاعرك الغاضبة بالكتابة.