كيف تكون سريع الحفظ

التركيز

عدم القدرة على التركيز وكثرة النسيان هي من عوائق سرعة الحفظ، والسبب الرئيسي لكثرة النسيان هو سوء التغذية وقلة النشاط الحيوي في حياتنا اليومية، بالإضافة إلى نقص بعض الفيتامينات كفيتامين (ب 12) وفيتامين (ب6) وبعض العناصر الغذائية مثل الحديد، والزنك، والفوليك أسد، حيث إنّ هذه العناصر والفيتامينات لو تم تناولها من مصادرها الرئيسية بشكل منتظم ستزيد من التركيز بنسبة أربعة أضعاف القدرة الطبيعية.

عناصر مهمة للذاكرة الجسم يحتاج إلى البورون، والبوتاسيوم، والسيلينيوم، وعناصر أخرى تفيد وتقوّي خلايا الذاكرة كفيتامين (هـ) والذي يوجد في الزيوت خصوصاً زيت الزيتون، أو فيتامين (c) والموجود بكثرة في الحمضيات والطماطم وبعض أنواع الفاكهة مثل الكيوي والجوافة والفلفل بجميع أنواعه الحارة والحلوّة، حيث إنهما من مضادات الأكسدة ويحافظان خلايا الذاكرة من التلف ويعملان على تنشيطها وتجديدها.

توجد فيتامينات تفيد المخ خاصة والجسم عامة وهي " ب1 وب2 وب3 وب5 وب6" وفيتامين ج والبيوتين، حيث إنّها مهمة لتحويل الكربوهيدرات إلى طاقة تفيد العقل، كما أنها تُفيد في إنتاج الناقلات العصبية في المخ، لذلك يجب أن نحرص على تناول الأغدية الغنية بهذه الفيتامينات والعناصر والفوائد الصحية، مع مراعاة تجنب الوجبات والأغدية الجاهزة وسريعة التحضير والتي تفتقد هذه العناصر والفوائد واحتوائها على مواد حافظة قد تدمّر الجسم والمخ.

تكاد العناصر الغذائية السليمة والصحية تنعدم فيما نتناوله من طعام في وقتنا الحاضر، فمع وجود الحياة العصرية المتحضرة وانتشار الأكلات والوجبات السريعة والمعلبة، وعدم تناول الطعام المطبوخ والسليم والصحي بدأت المشاكل الصحية والعقلية تنتشر، كما أنّ نقص تناول أحماض الأوميغا 3 له دور أساسي في ضعف الدماغ وبطيء الحفظ، هذه الأحماض توجد بكثرّة في أسماك السلمون، والبيض، والجوز، وعموماً الغذاء المتنوع والسليم يساعد في الحفاظ على توازن الجسم والعقل ممّا يعمل على السرعة في الحفظ.

أغذية لتقوية الذاكرة

ختاماً، توجد بعض الأغذية التي تغذي الدماغ ليستطيع القيام بوظائفه على أكمل وجه وبالتالي يساعد في سرعة الحفظ ومنها: العسل وماء زمزم، والحبة السمراء، والزبيب، والزنجبيل، واللبان الذكر، والتمر، وإكليل الجبل، أو حصى البان، وزيت الزيتون، ونبات الشيبة والنعنع والبرتقال، وشاي الميرمية، والزعتر، والخميرة، وخل التفاح، والجزر، واللوز، والبقدونس، والموز، وينصح أيضاً لتقوية الحفظ القيام بعمل حجامة الذاكرة وممارسة الرياضة مثل المشي اليومي في الهواء الطلق، وكذلك الراحة وتنظيم ساعات النوم، يمكن غلي النعنع مع الليمون والميرمية لتقوية الذاكرة وتقويّة الحفظ السريع للمعلومات وعدم النسيان لو تم تناوله بانتظام.