كيف تسيطر على الخوف

مواجهة الخوف والتغلب عليه مهارة، قادر على اكتسابها كل فرد في هذا المجتمع، والخوف مكتسب إمّا من سوء المعاملة مع الأطفال، أو بسبب ظروف الحياة القاسية، والخوف بشكل عام أمر طبيعي يداهم الناس جميعهم دون استثناء، ولكن يصبح الأمر مرضاً عندما يفقد الشخص السيطرة على نفسه في الخوف، ويصبح الخوف معضلة حقيقة في حياة هذا الشخص وسبباً من أسباب فشله، ومن المؤكّد أنّ هناك العديد من الطرق والخطوات التي تساعد الشخص على مواجهة مخاوفه، وإتمام أمور حياته بشجاعة، ولكن هذه الخطوات بحاجة إلى عزيمة وإصرار.

• تقرّب من مخاوفك وتأمّلها، عن طريق كتابتها على ورقة واكتب أيضاً مصادر هذه المخاوف، وما سبّبته لك من متاعب بالإضافة إلى الوقت الذي أضعته دون فائدة بسبب هذه المخاوف.
• واجه مخاوفك شيئاً فشيئاً، فهذه الطريقة تنمي من شجاعتك، وتخلصك نهائياً من مشاعر الخوف الصادرة عن هذا الشيء؛ لأنّ هذه الطريقة تقدّم لك فرصة استكشاف سبب خوفك عن كثب، وتأكّد بأنّ العالم سيفتح أبوابه أمامك كلما تحليت بالشجاعة.
• احرص على ممارسة تمارين الاسترخاء، فهذه التمارين ستهدئ نبضات قلبك، وتخفف من سرعة التنفس عندك، وتعطيك الفرصة لاستجتماع أعصابك وقواك.
• ثق بنفسك واسعَ إلى تنمية هذه الثقة، فأنت شخص ناجح ولديك العديد من المزايا، والخبرات الرائعة التي اكتسبتها طوال حياتك.
• دعك من التفكير السلبي، وازرع مكانه تفكيراً إيجابياً، فالتفكير السلبي بالماضي والنظرة المتشائمة للمستقبل، يزرعان في قلبك الخوف الذي لا داعي له، وتذكّر اللحظات الحلوة التي عشتها، أنظر للمستقبل نظرة تفاؤل وأمل.
• امنح ذاتك القوة لمواجهة مخاوفك، واضحك وابتكر النكات والمزحات على أسباب خوفك، واقنع نفسك بأنّ أسباب الخوف هي أسباب سخيفة.
• غيّر روتين حياتك اليومية، واسعَ إلى المشاركة في تجارب جديدة، شارك بالنشاطات الشبابية، والأعمال التطوعية، وانتسب إلى الأندية الرياضية.
• رافق الأشخاص المبدعين والناجحين، وتعلّم من قصصهم وطرقهم في مواجهة التحديات، وابتعد كل البعد عن الأشخاص الفاشلين والمتشائمين.
• توكّل على الله تعالى، وثق بالله، ثمّ بنفسك بأنك قادر على تحقيق أهدافك التي وضعتها أمامك بكل وضوح، وفكر بشكل مكثف على تجهيز نفسك للحصول على النجاح.
• نمِّ ثقافتك، اقرأ العديد من الكتب، واحضر المؤتمرات العلمية والمحاضرات التي من شأنها إثراء معلوماتك.
• اسعَ إلى اكتساب مهارات القائد الناجح، وقدم المساعدة للآخرين حتى يتغلبوا على مخاوفهم.
• حضّر نفسك جيداً لمواجهة كل ظروف الحياة، فمن المستحيل أن يدوم الحزن ومن المستحيل أن يدوم الفرح.