كيف تزيد نسبة ذكائك

الذكاء من الصفات التي يمكن تنميتها وتتطويرها، والشخص الذكي هو الشخص الناجح في حياته الشخصية، والاجتماعية، وفي العمل، ولديه القدرة على التميّز، وإعطاء ردود فعل سريعة في الأوقات الحرجة، ويحلل الأمور تحليل منطقي سليم، ويحصل على الاستنتاجات الصحيحة. ولتحسين قدراتك العقلية وزيادة نسبة ذكائك، وقدرتك على التذكر واسترجاع المعلومات والمواقف، نقدم لك بعض النصائح:

• اعمل على توسيع آفاق معرفتك، من خلال حضور المحاضرات والندوات العلمية، والأفلام الوثائقية، أو تعلم لغة جديدة، أو الإشتراك في الدورات، وهناك العديد من الدورات المطروحة على الإنترنت في مجالات مختلفة يمكنك الاستفادة منها.
• حل الكلمات المتقاطعة على الجريدة، رغم سهولتها إلا أنها تحسن مستويات الذكاء، وتقي من مرض الزهايمر.
• مارس الرياضة لتنشيط الدورة الدموية، مما يجعل المخ يحصل على كمية أكبر من الأكسجين، وممارسة اليوغا على وجه الخصوص فهي رياضة الجسد والعقل.
• حلل الأحداث واستمع للأخبار، وشاهد البرامج التحليلية، كالبرامج التي تبحث في أسباب سقوط الطائرات مثلاً، فالتحليل من أفضل الأنشطة التي تحفز العقل للعمل.
• حاول تذكر أرقام أصدقائك عند الاتّصال بهم، ولا تعتمد على ذاكرة الهاتف في ذلك، وتذكر احتياجاتك من السوق دون الرجوع لقائمة الاحتياجات.
• احرص على الحصول على قدر كافٍ من النوم يومياً، ويجب أن يكون النوم في الليل، وأيضاً خذ قيلولة عند الظهيرة.
• اقرأ كتاباً كل شهر، فالقراءة تنمي القدرات العقلية.
• تعلم العزف على آلة موسيقية، فالموسيقى تصفي ذهنك، وتجعلك أكثر هدوءاً.
• ثق بنفسك، وارضَ عن ذاتك، وفكر بطريقة إيجابية، فهذا من شأنه أن يمتعك بقدرات عقلية أفضل.
• تناول فطورك ولا تهمله، فالدماغ بحاجة الطاقة.
• ابتسم، واشعر بالسعادة، فالضحك يزيد نسبة استيعابك 14ضعفاً!
• تعرض لشمس الصباح؛ فهي تقلل من هرمون الملاتونين، مما يجعلك أكثر تركيزاً، ويزيل رغبتك في النوم.
• اشرب الماء، فحاجة جسمك للماء تجعل الخلايا تعمل بكفاءة أقل.
• تأمل الطبيعة، فالتأمل والاسترخاء يزيد من نسبة ذكائك، ويقلل من الضغوط.
• تناول قطعة من الشوكولاتة الداكنة فهي غنية بالفلافونويد، ومضادات الأكسدة، مما يجعلها تقي من الإصابة بالزهايمر، وضعف الذاكرة.
• أضف الكركم والكمون والكزبرة في تتبيل طعامك، فهي تحافظ على القدرت العقلية.
• اشرب كوبين من القهوة يومياً، فهي تساعد على التركيز، وتنشيط خلايا المخ، لكن لا تكثر منها.
• لا تتناول المشوربات الكحولية، وابتعد عن التدخين؛ لأنّهما يتسببان في تلف خلايا الدماغ.
• نظم أفكارك، واربط الأشياء التي تود تذكرها في أشياء ملموسة، حتى لو كان الرابط عجيباً، يكفي أنه كفيل بتذكيرك.
• امضغ اللبان، فهو يحفز الجسم على إفراز الأنسولين مما يزيد من قدراتك العقلية، لكنك ستشعر بالجوع أيضاً.