كيف تزيد من طول قامتك

الجسم الطويل ذو أهمية بالنسبة للرجل والمرأة على حد سواء، حيث يُعدّ الطول أحد أهمّ مقاييس الجمال؛ فالرجل يشعر برجولته وقوته، ويزيد من ثقته بنفسه، وأمّا المرأة فيزيد من جمالها وسحرها. ويعاني الكثير من مشكلة قصر القامة، حيث تُقلّل الثقة بالنفس، وتسبّب الحرج من الآخرين، وربما التعرّض لبعض النظرات الساخرة، ممّا يجعل صاحب القامة القصيرة يؤثر العزلة، والانطواء على نفسه.

وهذه مشكلة نفسية مؤلمة، قبل أن تكون مشكلة صحية، ويعود سببها إمّا لعوامل وراثية، أو لأسباب أخرى كثيرة؛ كسوء التغذية، والتدخين، وتناول المخدرات والمشروبات الكحولية، ولا سيّما في مرحلة النمو المبكر والمراهقة، ومع كل هذا فلكلّ مشكلة حل بإذن الله، وهناك طرق مختلفة لزيادة طول القامة.

• النوم المبكر وخاصة عند الأطفال والمراهقين مدة لا تقل عن تسع ساعات، حيث إنّ الغدة النخامية تفرز أثناء النوم الهرمون المسؤول عن النمو، كما أنّ الجسم ينمو وتتجدد أنسجته أثناء النوم.
• شرب الماء بكميات كافية وبشكل يومي، أي ما يعادل ثمانية أكواب.
• اتباع نظام غذائي متوازن، وغني بجميع العناصر الغذائية الضرورية للجسم.
• تناول الطعام المحتوي على عنصر الكالسيوم، والمفيد لزيادة طول العظام وتقويتها، كالحليب واللبن ومشتقاته.
• تناول الطعام الغني بالزنك؛ كالفول السوداني، والبيض، والسمك، وكبسولات زيت السمك عند الضرورة.
• تناول الأطعمة الغنية بالبروتين؛ كاللحوم البيضاء.
• تناول الأطعمة الغنيّة بفيتامين د، وفحصه باستمرار.
• تناول بعض الأطعمة في أي وقت تكون فيه المعدة خاوية، كاللحوم الحمراء، والبيض، والخضروات الورقية، والبلح، والتي تحتوي على مادة النياسين؛ حيث ترفع معدل هرمون النمو.
• هناك خلطات طبيعية تزيد من معدل النمو، فيتم خلط لتر من حليب الناقة، مع حبتين من فاكهة الأفوكادو بقشرهما، ويُشرب منه ثلاثة أكواب يومياً ولمدة أربعين يوماً.
• حقن الجسم بهرمون النمو، وذلك باستشارة الطبيب.

• ممارسة التمارين الرياضيّة خاصة في وقت مبكر من النمو بشكل دائم، حيث إنّها تعمل على تقوية الجسم وعضلاته، وتزيد من نمو العظام، كممارسة السباحة يومياً ولبضع ساعات من الزمن، ولعب كرة السلة وكرة الطائرة، حوالي ثلث ساعة في اليوم.
• هناك تمارين رياضية عديدة تعمل على تحفيز النمو؛ كتثبيت قضيب حديدي في الأعلى بشكل أفقي، ومسكه بكلتا اليدين، حيث يكون الجسم مرتفع عن الأرض، مما يساعد على شدّ العظام بمجملها واستطالتها، وبالأخص العمود الفقري.
• الاستلقاء على الظهر مع وضع اليدين بجانب الرأس، وشدّهما بشكل جيد، ومن ثمّ رفع الرأس والذراعين والجذع، ويكرّر هذا التمرين بشكل يومي لمدة خمس دقائق، وخلال أسبوعين سيلاحظ زيادة في النمو.
• ممارسة تمارين التمدّد، والتي تساعد على استقامة العمود الفقري، والمحافظة على المسافات بين الفقرات.