كيف تحافظ على سلامة عينيك

أنعم الله علينا بالعديد من النعم، وتعدّ العين من أكبر النعم التي حبانا الله بها، فهي النافذة التي نرى من خلالها العالم الخارجيّ، فنستطيع تقييمه، والتعامل معه، فهي أداة أساسيّة في العديد من الأعمال التي نقوم بها يوميّاً، وبدونها نغرق في ظلام دامس.

هناك العديد من العادات والممارسات اليوميّة التي تضر بصحة العين، وأخرى تعمل على تقويتها والحفاظ عليها، وبناء عليه نقدم لكَ بعض النصائح:

• لا ترهق عينيك بالقراءة، أو التركيز في شيء معيّن لفترة طويلة.
• اجلس في مكان جيّد الإضاءة عند القراءة أو عمل أي شيء يحتاج لتركيز مثل الخياطة وما شابه.
• خذ قسطاً كافيّاً من النوم العميق، في مكان هادئ ومظلم، فعيونك تحتاج لوقت راحة بعد العمل لساعات طويلة في النهار، وتجنّب السهر فهو يؤذيها.
• لا تطل النظر إلى شاشات الحواسيب، والهواتف، والتلفاز، فهي تصدر أشعة تضر بالعين، كما يفضّل ترك مسافة بينك وبينها، وارتداء نظّارات طبيّة واقيّة.
• تجنب حكّ العين بعنف، أو إدخال أي أداة لتجنّب خدش القرنيّة، وعند شعورك بالحكّة تأكد من نظافة يديك قبل لمس عينيك.
• عند ظهور أي أعراض غير طبيعيّة مثل احمرارهما، أو نزول إفرازات غريبة، أو تشوّش الرؤية، وعليك مراجعة الطبيب في أسرع وقت ممكن.
• عليك ارتداء نظارات الشمس الطبيّة عند الخروج في الشمس.
• إن كنت ممن يرتدون العدسات اللاصقة سواء الطبيّة، أو بغرض التجميل، تأكد من الاحتفاظ بها داخل العلبة المخصّصة لها وإغلاقها بإحكام كيّ لا يتجمع الغبار عليها فتخدش قرنيتك عندما ترتديها، أو أن تلتقط مسبب مرض من الجو، كذلك يجب عليك التقيّد بتاريخ انتهاء صلاحيّة العدسات، وتاريخ انتهاء المحلول الخاص بها، وعدم استخدام اي منهما بعد نهاية صلاحيّته.
• يوجد عدة تمارين لتقوية النظر، وأفضل مثال عليها الصلاة التي يؤديها المسلمون، فمن السنة النظر إلى موضع السجود خلال الصلاة، ففي البداية يكون المصلي واقفاً، ثم يركع، وبالتالي تقل المسافة بين العين وموضع السجود، ثم يعود ليقف فتطول المسافة مجدداً، ومن ثم يسجد لتصبح المسافة قصيرة جداً، وقد أثبتت الدراسات أنّ هذا أفضل تمرين لعضلات العين، وهو النظر لجسم معيّن من مسافات مختلفة في أوقات متتابعة.
• للفتيات، عليكِ عدم استخدام أنواع رديئة أو منتهية الصلاحيّة من أقلام الكحلة، أو المسكارا، وغيرها، كذلك لا تجربي العيّنات المعروضة لفحص المنتج في محال التجميل، فمن الممكن أن تنقل لك العدوى بالتهاب العين.