الحميات الغذائية أو ما تعرف باسم الرجيم متعددة و تختلف من فرد غلى آخر وفقاً لعدة عوامل ، من أهم تلك العوامل وزن الشخص الذي يتبع الحمية و طوله ، و منهما يستطيع الطبيب أو اخصائي التغذية تحديد عدد الكيلوات المطلوب تخسيسها ، كذلك تعتمد على السن و الحالة الصحية للفرد ، حيث أن العديد من الأمراض المزمنة مثل السكري و الضغط و أمراض القلب و الشرايين و أمراض الدم ، كلها تتطلب رعاية خاصة بالنسبة للتعامل مع الحميات الغذائية ، كذلك إن تناول العقاقير الطبية يمكن أن يؤثر على الجمية و يكون له دور فعال في عملية التسريع بتخسيس الوزن ، أو العكس في حالات الأشخاص الذين يتعاطون أدوية تحتوي على الكورتيزون و غيره من المواد المشابهة التي تؤدي إلى زيادة الوزن .
و من العوامل المهمة في انجاح الرجيم ممارسة التمارين الرياضية ، و الرياضة عند الأشخاص الذين يتبعون الحميات الغذائية لتقليل الوزن ضرورية ولا غنى عنها ، و يمكن أن يمارس الشخص الرياضة المناسبة لسنه و وزنه و قدرته على تحمل المجهود ، و في النوادي الصحية خبراء لياقة بدنية يمكنهم متابعة التطور في أداء التمارين و مدى نجاحها .
و لبدء رجيم ناجح عليك التأكد من بضعة نقاط :
المقالات المتعلقة بكيف تبدأ الرجيم