كيف أهتم بجسمي وبشرتي بعد الولادة

يتسبّبُ الحملُ والولادة في حدوثِ تغييرات في كميّة الهرمونات الفسيولوجيّة في الجسم، الأمر الذي يسبّبُ ظهورَ مشاكلِ في البشرة والجسم، كظهور الكلف والبقع البنيّة، وجفاف البشرة، وترهّلات البطن، وكذلك ظهور التشقّقات والانسلاخات الجلديّة، خاصّة منطقة البطن والأرداف، بالإضافة إلى حدوثِ بعض حالات اسمرار الجلد حولَ الفم أو العينيْن، الأمر الذي يجعلُ المرأة تبحثُ عن وسائلِ وطرق تساعدُها في العناية والحفاظ على بشرتِها بعد الولادة، وفيما يلي بعضٌ من هذه الطرق.

• استخدامُ الكريمات والمرطّبات بعد الاستحمام؛ لتجنّب الجفاف الذي يصيبُ الجلد نتيجة لفقدان كميّة كبيرة من السوائل بشكلٍ مفاجئ.
• دهن الوجه بحليب الأمّ يوميّاً لمدّة شهر، وذلك لأنّ الحليب يخلص البشرة من آثار النمش والبقع الداكنة التي تظهرُ خلال فترة الحمل.
• الحرص على ممارسة التمارين الرياضيّة بعد الولادة مباشرة، والتي تساعدُ الأم على استعادة شكلِ جسمها في السابق، بالإضافة إلى أنّها تساعدُ على فقدان الوزن، ولكن لا بدّ أن تكون تحتَ إشراف مدرب متخصص.
• شرب كميّات كبيرة من الماء يوميّاً، أي ما يقاربُ لتريْن ونصف، فالماء يحافظُ على البشرة من الجفاف وتكوّن البقع البيضاء، بالإضافة إلى أنّه يؤخّر ظهور التجاعيد وعلامات الكبر وتقدّم السن.
• عمل مساج للمناطق التي تعرضت للتشقّقات والتمدّدات أثناء فترة الحمل، وخصوصاً منطقة البطن والأرداف.
• استعمال المغذّيات الخاصّة بالبشرة والتي تحتوي على فيتامين ج ، ومادة الكولاجين؛ وذلك للحفاظ على جمال وصحة ونضارة البشرة.
• اتباع نظام غذائيّ صحيّ لتحسين نوعية الطعام المُتناول، وذلك بالتركيز على الأطعمة الصحيّة الغنيّة بالبروتينات والمعادن كالخضروات والفواكه، والابتعاد عن تناول الموادّ الغنيّة بالسعراتِ الحراريّة كالسكريّات والمواد الدهنيّة.
• استخدام مستحضرات التجميل وتطبيقها على الوجه، فهي تُخفي علاماتِ الإرهاق والتعب الناتجة عن قلّة النوم.
• تناولُ السوائل الساخنة بشكلٍ كبير كاليانسون، والنعناع الأخضر، والشاي الأخضر، والقرفة؛ لتجنّب حدوث الإمساك.
• الاهتمام بمنطقة الثدي والمواظبة على ترطيبها بشكلٍ دائم لتجنب تشققها.
• أخذ قسطٍ كافٍ من الراحة بعدَ الولادة، وعدم العودة للعمل بشكلٍ مرهق بعد الولادة مباشرة؛ وذلك لأنّ الجسم في هذه الفترة يكون هزيلاً وضعيفاً.
• أخذ المضادّات الحيويّة الّلازمة للحفاظ على الجسم من الالتهابات الناتجة عن توسيع المهبل أثناء الولادة.
• الانتباه لطريقة الجلوس الصحيحة، وتجنّب الوقوف لفترة طويلة؛ وذلك لأنّ عضلات المرأة تكون ضعيفة خاصّة في منطقة الركبتين والظهر والبطن.
• استعمال الماسكات والزيوت المغذّية للشعر، لإعادة حيويّته ولمعانه.