تنتشر الكثير من الأنظمة الغذائية وأنواع الرجيم الجاهزة في مواقع الإنترنت المختلفة، ولكن أغلب تلك الأنظمة لا تلاقي نجاحاً مع العديد من الأشخاص الذين يقومون بتجربتها بسبب عدم الفهم الكامل للهدف من الرجيم أو طريقة تنفيذه، أو بسبب عدم ملائمة الجسم لذلك النوع من الأنظمة الغذائية، ومن تلك الأنواع الأنظمة الغذائية القاسية التي تهدف إلى إنقاص الوزن بصورة ملحوظة في فترة قصيرة للغاية لا تتجاوز الأسبوع، ولكن قد توجد بعض الخطورة من اتباع تلك الأنظمة بالنسبة للأشخاص المصابين بأمراض مزمنة كالسكري أو أمراض القلب والجهاز التنفسي، وعموماً فإنّه يجب الحرص على أن يكون اتباع النظام بشكل كامل للحصول على الفائدة القصوى منه.
رجيم سريع لإنقاص الوزنيجب مع اتباع هذا الرجيم الحرص على شرب كوب ماء كبير كلّ ساعتين على الأكثر، والامتناع تماماً عن تناول المشروبات الغازية أو المصنعة أو الطبيعية التي تحتوي على سكر، كما يمنع تماماً تناول الحلويات بكافّة أشكالها، وبالنسبة لملح الطعام فيجب التقليل منه قدر الإمكان وعدم تناول أيّة أطعمة مصنّعة أو جاهزة، كذلك الحرص على تناول الطعام ببطء وعدم التعجّل في البلع، والحرص على ممارسة النشاط البدني المناسب للمرحلة العمرية.
المقالات المتعلقة بكيف أنقص من وزني 5 كيلوغرامات في أسبوع