كيف أنزع الخوف من قلبي

كيف أنزع الخوف من قلبي

يُعاني الكثير من الأشخاص من الخوف ، و تختلف أسباب الخوف حسب الشخص و حسب الشيء الذي يخاف منه ، فهناك من يخاف من الظلام و البعض يخاف من التقدم في العمر و البعض يخاف من الموت ، و كما ذكرنا تختلف الأسباب بإختلاف الشيء .

أنواع الخوف

الخوف يُقسم إلى مستويات : الأول خوف طبيعي و الثاني خوف مرضي:

  • الخوف الطبيعي هو شهور طبيعي يراوِد أي شخص في حال تعرضه لأي موقف يهدد سلامته ، و قد يكون نتيجة الإحساس بالقلق و الخوف مثل الخوف من الإمتحانات و غيرها من الظروف الإعتيادية التي تسبب الخوف .
  • الخوف المرضي هو شعور غير طبيعي بالخوف حيث تُصبِح فكرة الخوف تُراوِد تفكير الإنسان بشكل دائم ، كالخوف من المرتفعات أو الخوف من الحيوانات الأليفة أو من الظلام و غيرها من الأمور التي لا تُعد من الأخطار على حياة الشخص .

و يُمكن أن يكون هناك نوع ثالث من الخوف و هو الخوف الإيجابي الذي يُحفِّز الإنسان و يكون مفيداً في الكثير من الحالات كالخوف من الفشل الذي يجعل الفرد يُثابر و يُثابر للوصول إلى النجاح .

أعراض الخوف

هناك العديد من الأعراض التي تصيب الشخص عند الإحساس بالخوف و هي:

  • الإرتعاش.
  • التعرق.
  • عدم الإحساس بالأطراف.
  • شعور بهبوط في القلب.
  • العزلة عن الناس.
  • تجنب الرفض أو الآراء الناقدة.
  • الحذر المفرط من الآخرين.
  • يقول فرانكلين روزفلت : "الشيء الوحيد الذي يجب أن نخاف منه هو الخوف نفسه ، حيث يَعتبِر الكثيرين أنّ الخوف هو العدو الأول للإنسان ، إذْ أنه قد يؤثر على حياة الشخص بطريقة سلبية قد تنتهي بالإنتحار أو القتل ، الكل يخاف من المستقبل لكننا لا نخاف من المجهول لأن الخوف من المجهول يُعد مرض بينما الخوف من المستقبل يمكن أن يُعد عادة لدى الجميع".

    علاج الخوف
  • أن تُواجه المشكلة التي تخاف منها و لا تستسلم حتى لا تبقى سجين الخوف الذي يسكن بداخلك و الذي لن يزول إنْ لم تساعد نفسك .
  • الصلاة الجماعية سواء في المسجد أو في أي مكان آخر تكون حلاً مناسباً للخوف من الإختلاط بالآخرين لأنها تساعد في زيادة الإندماج مع الناس.
  • تغيير طريقة تفكيرك.
  • تغيير مواقفك.
  • الإيمان بالله تعالى ، والثقة به أنه في كل الأحوال معك وإلى جانبك ، وأنّ كل ما يحصل في هذه الحياة والتي يمكن أن تُسبب لك الخوف ما هي إلا أمور صغيرة وتافهة ويمكن القضاء عليها و التخلص منها.
  • المقالات المتعلقة بكيف أنزع الخوف من قلبي