كيف أكون نحيفة

في الوقت الذي أصبحت فيه النحافة معياراً للجمال والجاذبيّة، ترغبُ العديد من النساء في الحصول على جسم رشيق ووزنٍ مثاليّ، فنرى فئة تلجأ للحميات الغذائيّة، وأخرى لممارسة التمرينات الرياضيّة، وأخرى تخضعُ لعمليّات شفط الدهون وغيرها، ومن الجدير بذكرِه أنّ الأمر ليس بتلك الصعوبة، فأفضل ما يمكن فعله للوصول إلى النحافة، الانتباه إلى طريقة تناول الطعام، وسنعرض في هذا المقال بعض النصائح لتجعلكِ نحيفة، إضافة إلى مشروبات لذات الهدف.

• قلّلي من تناول الحلويّات كالكيك أو البسكويت.
• تناولي كميّات قليلة من الأطعمة المختلفة، ذلك لأنّ أطعمة الرجيم غالباً ما تكون مليئة بالنشويّات، التي تتحوّل لاحقاً إلى سكّر في الجسم.
• امنحي جسمك الكمية الكافية من النوم والراحة، بحيث يصل إلى ثمانِ ساعات يومياً، ذلك لأنّ معدّل ساعات نومك يؤثر في مؤشر كتلة جسمك ويزيدكِ جمالاً.
• إذا تناولتِ إحدى الوجبات السريعة مثل الهمبرغر مع البطاطا المقلية، بإمكانكِ أن تعودي للنظام الغذائيّ السابق دون الشعور بالذنب.
• تجنّبي المشروبات الغازية الخالية من السكر، فهي تزيد الشعور بالجوع.
• تناولي السكر باعتدال، فهو مفيد عندما يكون بكميات قليلة، أمّا إذا زاد عن حدّه، تحوّل إلى دهون تتراكم في الجسم.
• تناولي كميات كافية من الماء يومياً، فهو هام للبشرة، والجهاز الهضمي والدورة الدموية، وكذلك يساهم في خفض الوزن. بإمكانكِ إضافة شريحة من الّليمون الحامض لإضافة مذاق لذيذ إليه.
• اجعلي برفقتك وجبات صغيرة صحية دائماً، مثل: الجزر، والفاكهة المجفّفة والمكسرات.
• مارسي رياضة المشي بمعدّل عشرين دقيقة يومياً.
• عند شعوركِ بالتوتّر استمعي للموسيقى أو اقرئي قصة، بدلاً من اللجوء لتناول الطعام بشراهة.

• الميرامية: ضعي ملعقتين كبيرتين من الميرامية في كوب من الماء المغلي، ثمّ أضيفي ذات المقدار من البابونج وإكليل الجبل، واشربيه يومياً على الريق.
• قشر الرمّان: ضعي ملعقة صغيرة من الآتي في كوب من الماء المغلي: قشر الرمّان المطحون، والشاي الأخضر، والزنجبيل المبشور والنعناع الأخضر، واشربيه على الريق يومياً.
• الزنجبيل: ضعي ملعقتين كبيرتين من الزنجبيل المبشور في كوب ونصف من الماء المغلي، ثمّ أضيفي ملعقة كبيرة من عصير الليمون، واتركيها فترة قصيرة لتتفاعل، واشربيه يومياً على الريق.
• خلطة الكمّون: ضعي ملعقة صغيرة من الكمون في كوب من الماء المغلي، ثمّ أضيفي بعض شرائح الليمون المقطعة، واشربيه في اليوم التالي على الريق.
• الشمّر: انقعي ثلاث ملاعق كبيرة من الشمّر في كوب من الماء المغلي لمدّة ساعة على الأقلّ، ثمّ صفّيها واشربيها مرّة واحدة يومياً.
• البابونج: اغلي ملعقة كبيرة من البابونج مع ملعقتين كبيرتين من إكليل البحر في كوب من الماء، واشربيه يومياً على الريق.