كيف أشد بطني دون رياضة

شد البطن

يحلم الكثيرون ببطن مسطح ومشدود، وخصوصاً النساء، فمحيط البطن الكبير والمترهل يعطي انطباعاً بالكسل، كما أن محيط البطن السمين يطغى على تناسق باقي الجسم وقوامه الجميل، وهذا ما يجعل شد البطن الهم الشاغل للنساء والرجال على حد سواء.

لعل النظام الغذائي السيء، وقلة الحركة والكسل، هي أبرز الأسباب المؤدية إلى بطن كبير ومترهل، ودهون متجمعة في منطقة الوسط، وزيادة على ذلك فإن تتابع الحمل والولادة هو سبب مهم آخر يزيد من مشكلة دهون البطن لدى النساء أكثر من الرجال، كما أن هناك العامل الوراثي له دور في ذلك، وذلك من خلال التأثُّر بجينات كل من الأم والأب، ولكن ورغم كل هذه الأسباب فإن لكل مشكلة حلاً، ويُمكن شد البطن بدون الحاجة للقيام بالتمارين الرياضية الخاصة بذلك.

طرق لشد البطن دون رياضة

لما كان الكسل أحد أسباب دهون البطن، فمن الطبيعي أن يبحث من يعاني هذه المشكلة عن حل بدون رياضة أو مجهود جسدي، وهنا نقدم لكم عدة طرق لشد البطن:

• استخدام خلطات طبيعية لتصغير البطن وشد الجلد المترهل، ومنها:
  • اخلط ملعقتين كبيرتين من الشبة وملعقة كبيرة من النشا وقليل من زيت الزيتون وماء، وضع هذا الخليط على البطن واتركه حتى يجف ثم اشطفها بماء دافئ.
  • خلط كمية متساوية من كل من زيت اللوز المر وزيت الياسمين وزيت الزيتون وقليل من الخل، ودهنه على منطقة البطن مع التدليك حتى يتشرب كل الزيت.
• استخدام أجهزة تعمل بمبدأ إعطاء نبضات كهربائية، من خلال حزام يُلبس على منطقة الوسط، وهو يعمل على تنشيط الدورة الدموية في البطن وبالتالي حرق الدهون وشد المنطقة.
• استخدام أجهزة تحتوي على حزام رجاج يعطي هزات متفاوتة في القوة، وهذه الهزات تُنشط الدورة الدموية وتزيد من حرارة المنطقة وبالتالي زيادة الحرق والشد.
• استخدام الليزر في مراكز طبية متخصصة.

نصائح للحفاظ على بطن مشدود

هناك مجموعة من النصائح التي يجب اتباعها دائماً واتخاذها أسلوب حياة ملازم لنا:

• انتبه لغذائك، فالمعدة هي سبب كل أمراضنا، ولا بد لكل منا أن يفهم طبيعة معدته، والأطعمة التي لا تناسبها، والأطعمة التي تساعدها على الهضم، فهناك أغذية تسبب الانتفاخ وتشكل الغازات وبالتالي كبر البطن، مثل البقوليات، والبصل والثوم ويفضل الابتعاد عنها وتعويض قيمتها الغذائية بتناول بدائل أخرى، وتأثير هذه الأطعمة يختلف من شخص لآخر.
• أكثِر من شرب الماء للتخلص من الأملاح، والأملاح نفسها تقوم بحبس السوائل بالجسم وتسبب كبر البطن.
• كُل بتأنٍّ واعتدال.
• تناوَل الأدوية التي تحتوي على إنزيمات الهضم لتساعد على الهضم والتخلص من البطن، وهذا بعد استشارة الطبيب.