كيف أرفع مناعة طفلي

يوجد في جسم الإنسان جهاز مناعةٍ خاصاً يقوم بمحاربة جميع أنواع الجراثيم والفيروسات التي قد تدخل إلى الجسم للتخلّص منها والقضاء عليها قبل أن تسبّب أي مرض للجسم، ولكن في بعض الحالات التي يكون فيها هذا الجهاز ضعيفاً فإنّه لا يستطيع مكافحة مسببات الأمراض بالشكل المطلوب ممّا يؤدي إلى ظهور أعراض وعلامات الأمراض.

من أكثر الفئات العمرية التي تصيبها الأمراض بفعل ضعف جهاز المناعة الأطفال، فيكون جهاز المناعة غير مكتمل النمو بالصورة الموجودة عند الشخص البالغ لذلك يحتاج إلى اتّباع طرقٍ صحيّة مختلفة لزيادة قوته.

• استخدام الرضاعة الطبيعيّة؛ حيث إنّ حليب الأم يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تناسب الطفل حسب عمره، ويحتوي على مضادات الأمراض وكريات الدم البيضاء التي تعتبر خط الدفاع الأول في جهاز المناعة، كما أنهّ محميّ بطريقةٍ طبيعية ولا يتعرّض للملوثات الخارجية من الفيروسات والجراثيم.
• توفير الغذاء الصحيّ المتوازن للطفل والتنوّع بين الأغذية من الخضار والفواكه الطازجة مثل: التفاح، والجزر، والبطاطا الحلوة، والفاصولياء الخضراء والبيضاء، والبروكلي، والكيوي، والشمام والحمضيات مثل البرتقال والليمون.
• المحافظة على شرب الطفل لكميّاتٍ كافيةٍ من السوائل وخاصةً الماء، وشرب العصائر الطبيعيّة والامتناع عن إعطائه العصائر التجاريّة والمشروبات الغازيّة.
• تعريض الطفل لأشعّة الشمس المباشرة في فترة الصباح وما بعد فترة الظهر ليحصل على فيتامين d الضروري لتقوية جهاز المناعة.
• الابتعاد عن التركيز في الغذاء على الحلويّات والشيبس والبسكويت؛ فهذه الأطعمة تسبّب الشبع للطفل دون أخذه للعناصر الغذائية المهمة، بل على العكس فإنها قد تؤدي إلى إصابته بالأمراض.
• التنويع بين اللحم والدجاج والسمك في تزويد الطفل بالحديد واالبروتين والأحماض الدهنيّة وغيرها من العناصر الضرورية الموجودة في هذه الأغذية.
• تزويد الطفل بالأغذية التي تحتوي على فيتامينات a، b2، b6، c ، والزنك، والسيلينيوم، والأحماض الدهنية مثل المكسرات والحبوب الكاملة والبقوليات؛ فهي تزيد من قوة جهاز المناعة.
• ترك الطفل ليأخذ حاجته من النوم سواءً في النهار أو في الليل، فيمكن تعويد الطفل على أخذ قيلولةٍ في النهار، والنوم في الليل في ساعةٍ مبكرة فهذا يعزّز قوّة جهاز المناعة، بينما لو لم يحصل الطفل على حاجته من النوم فإنه سيكون أكثر عرضةً للإصابة بالأمراض.
• الابتعاد عن تعويد جسم الطفل على تناول المضادات الحيوية والأدوية؛ فهذا سوف يُضعِف جهاز المناعة ويسبّب كسله، فمن الأفضل الاعتماد على جهاز المناعة في البداية لمكافحة الأمراض واستخدام العلاجات الطبيعيّة وإذا لم ينجح ذلك يمكن اللجوء إلى الأدوية بعد استشارة الطبيب.