كيف أرفع الضغط

• ١ انخفاض ضغط الدم
• ٢ أسباب انخفاض ضغط الدم
• ٣ أعراض انخفاض ضغط الدم
• ٤ كيفية رفع ضغط الدم المنخفض
• ٥ أهم الأكلات التي ترفع ضغط الدم

يُعاني العديد من الأشخاص من الإصابة بانخفاض ضغط الدم؛ حيث تنخفض نسبة ضغط الدم عن النسبة الطبيعيّة، مع العلم أنّ النسبة الطبيعيّة لضغط الدم هي 80/120 ملمتراً، وفي حال لم يتمّ علاجه بالشكل الصحيح يُؤدّي إلى العديد من الأعراض الجانبيّة الخطيرة التي يمكن أن تؤدّي إلى الوفاة أحياناً، لذلك يلجأ بعض الأشخاص إلى استخدام الأدوية الموجودة في الصيدليّات لمُعالجة انخفاض ضغط الدم لكن دون جدوى. سنعرض في هذا المقال أسباب انخفاضِ ضغط الدم، وأعراضه، بالإضافة إلى كيفيّة رفعه بطرقٍ طبيعيّةٍ وآمنة بعيداً عن الأدوية.

• الإصابة بمرض فقر الدم أي الأنيميا.
• فقدان السوائل في الجسم، ويمكن فقدان السوائل بعدة طرق نذكر منها: الإسهال، والقيء، والتعّرق الشديد، والنزيف الشديد.
• الوقوف فجأةً دون سابق إنذار، أو النهوض من النوم بسرعةٍ كبيرة، ويعود السبب إلى أنّ القلب يزيد النبض، وبالتالي يؤدّي إلى الانقباض الشديد في الأوعية الدموية.
• الوقوف لساعاتٍ طويلة.
• الإصابة بمرض السكريّ.
• الإصابة بأمراض القلب المختلفة.
• تناول أدوية ارتفاع ضغط الدم باستمرار.
• الحمل.
• وجود خللٍ في الغدة الكظريّة، أو الدرقيّة.
• الاضطرابات العصبيّة المختلفة.
• التغيّرات الهرمونيّة المختلفة، مثل الوصول إلى سن اليأس لدى بعض السيدات.
• وجود خلل في دقات القلب.
• الأعراض الجانبية لدى بعض الأدوية.

• الإحساس ببرودة في الجسم.
• تشوش في الرؤية.
• الإصابة بدوخة.
• الغثيان والقيء.
• الإصابة بفقدان الوعي في بعض الأحيان.
• العطش الشديد.
• صعوبة في التنفّس.
• وجود برازٍ أسود.
• تعبٌ عام في الجسم.
• ارتفاع في درجة حرارة الجسم.
• الإحساس بآلامٍ شديدة عند الصدر.
• الإصابة بعسرٍ في الهضم.
• دوخة وصداع شديد.

• تناول الخضروات والفواكه باستمرار، وخاصّةً الفواكه التي تحتوي على فيتامين ب.
• الابتعاد قدر الإمكان عن تناول الكحول.
• تناول الماء باستمرار، وخاصّةً في فصل الصيف.
• وضع ملعقةٍ كبيرةٍ من الملح داخل كأس من الماء، ثمّ شُرب الخليط يوميّاً في الصباح.
• الابتعاد عن إجهاد وتعب الجسم قدر الإمكان.
• ممارسة التمارين الرياضيّة باستمرار.
• شرب كأس من حليب اللوز يوميّاً.
• تناول فاكهة الرّمان يومياً، ويمكن تناوله إمّا عن طريق أكل بذوره، أو شربه كعصير.

• الملح: يُعتبر الملح من أهمّ المأكولات التي تُساعد على رفع ضغط الدم، ويُمكن تناوله عن طريق تناول المأكولات السريعة مثل البيتزا، والشاورما وغيرها.
• القهوة، والشاي، بالإضافة إلى الكولا.
• عصير الليمون الطازج، يُعتبر عصير الليمون من أهمّ المشروبات التي ترفع ضغط الدم بطريقة طبيعيّة وآمنة، ويعود السبب في ذلك إلى أنّه يساعد على تعويض السوائل المفقودة في الجسم.
• النشويات بأنواعها مثل المعكرونة، والأرز، والخبز، بالإضافة إلى البطاطا.
• السكريّات بأنواعها.
• عصير عرق السوس.