محتويات
- ١ الأفخاذ والأرداف
- ٢ أسباب تراكم الدهون في الأفخاذ والأرداف
- ٣ كيفية التخلص من دهون الأرداف والأفخاذ
- ٣.١ ممارسة الرياضة
- ٣.٢ الأعشاب
- ٣.٣ القهوة
- ٤ نصائح للتخلص من الأرداف والأفخاذ
تعد مشكلة الأفخاذ والأرداف من المشاكل المحرجة لدى الرجل والمرأة، حيث إن الرجل قد يرتدي ملابس فضفاضة وواسعة حتى يخفي هذا التضخم، أما المرأة فإنها لا تلبس الملابس المناسبة لها وهذا ما يقلل من جاذبيتها، كما أيضاً تضعف الثقة بالنفس، وفي مقالنا هذا سنتحدث عن كيفية التخلص من الأفخاذ والأرداف بطرق طبيعية وآمنة.
أسباب تراكم الدهون في الأفخاذ والأرداف- تزايد هرمون الأنوثة لدى المرأة عن معدله الطبيعي يسبب في تراكم الدهون بشكل كبير في الجزء السفلي، وهذا يؤدي إلى احتباس الماء في الجسم وإلى الإصابة بأمراض خطيرة منها سرطان الثدي، وهناك عدة أسباب لتزايد هرمون الأنوثة، منها أسباب طبيعية منها سن البلوغ، وفترة الحمل لدى المرأة، كما أن الرجل معرض أيضاً لتزايد هرمون الأنوثة وهذا يؤدي إلى كبر حجم صدره بالإضافة إلى تضخم أردافه بشكل كبير.
- العادات الغذائية السيئة تسبب في تراكم الدهون بشكل كبير في الأفخاذ والأرداف، ونذكر منها النوم بعد الأكل مباشرة، أو تناول كميات كبيرة من السعرات الحرارية، أو عدم ممارسة الرياضة بانتظام، بالإضافة إلى تناول الوجبات السريعة بشكل يومي، فهذا يؤدي إلى تراكم الدهون في المنطقة السفلية بشكل كبير.
يجب ممارسة الرياضة بشكل دائم ومنتظم، لأن الرياضة تساعد على عدم تراكم الدهون في الجسم، ويمكن ممارسة عدة أنواع من الرياضة للتخلص من الأرداف والأفخاذ منها:
- المشي.
- التمارين الرياضية، وخاصة تمرين الايروبكس.
- السباحة.
- الصعود والنزول عن الدرج لمدة ربع ساعة تقريباً.
- الامتناع عن الأكل قبل وبعد التمارين بساعة كاملة.
- شرب الماء بشكل مستمر أثناء التمارين الرياضية.
- في غلاية، نضع كأساً من الماء على النار، ثم نضيف إليه ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة، وملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون، ونتركه حتى يغلي، ثم نشربه ثلاث مرات في اليوم ويفضل قبل كل وجبة.
- في غلاية، نضع كأس من الماء على النار، ثم نضيف إليه ملعقة صغيرة من الميرمية، وملعقة صغيرة من البابونج، بالإضافة إلى ملعقة صغيرة من إكليل الجبل ونتركه حتى يغلي، ثم نشربه ثلاث مرات في اليوم ويفضل قبل كل وجبة.
نخلط ملعقتين كبيرتين من القهوة المطحونة مع نصف كأس من الماء الدافئ، حتى تتكون لدينا عجينة، وعند الاستحمام نفرك الأفخاذ والأرداف بشكل دائري على اتجاه عقارب الساعة لمدة عشر دقائق، ثم نعكس الاتجاه لمدة عشر دقائق أخرى، ومن ثم نغسل الجسم جيداً.
نصائح للتخلص من الأرداف والأفخاذ- الابتعاد عن المقالي بشكل كلي.
- الابتعاد عن الكافيين قدر المستطاع.
- التقليل في استخدام الملح.
- التقليل من الحلويات بشكل كبير.
المقالات المتعلقة بكيف أخفف الأرداف والأفخاذ